Sức Khỏe Tình Dục

Những thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng nội tiết tố nữ

2021-10-03 22:32:15

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta sẽ có những biến đổi khác nhau, vì vậy cần bổ sung kịp thời những thực phẩm bổ dưỡng vừa giúp cân bằng nội tiết, đồng thời cải thiện rất nhiều về sắc đẹp và tâm lý.

Những thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng nội tiết tố nữ Những thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng nội tiết tố nữ

1. Thế nào là nội tiết tố nữ?

Hiểu một cách đơn giản, nội tiết tố nữ (Estrogen) là một loại hormone sinh dục được tiết ra từ buồng trứng của phụ nữ, và một phần ở tuyến thượng thận, nhau thai. Bao gồm 3 chất estron, estradiol và estriol (kí hiệu là E1, E2, E3), là một trong những yếu tố quyết định vóc dáng và tính cách mỗi chị em phụ nữ.

Ngoài ra, estrogen còn có nhiều vai trò quan trọng đối với vấn đề sức khỏe như:

  • Làn da trở nên mềm mại, hồng hào, tràn đầy sức sống 
  • Thời kỳ kinh nguyệt đều đặn và liên tục, giảm thiểu tình trạng rối loạn đáng kể
  • Tinh thần, cảm xúc thoải mái, lạc quan hơn
  • Giúp tiết dịch nhờn “bôi trơn” khi quan hệ tình dục, giảm cảm giác đau rát và khô khan.
  • Hoàn thiện những chức năng sinh dục ở nữ giới 

2. Tổng hợp những thực phẩm giúp cải thiện nội tiết tố nữ

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khỏe mạnh là một trong những phương pháp giúp cải thiện nội tiết tố nữ khá phổ biến hiện nay. Sau đây sẽ là danh sách liệt kê một số thực phẩm “ngon - bổ - rẻ” mà các chị em có thể tham khảo:

  • Đậu nành

Không những đáp ứng tiêu chí chi phí rẻ, đặc biệt đậu nành còn chứa chất isoflavon làm tăng hormone, giảm thiểu tình trạng làn da lão hóa và nhăn nheo đối với phụ nữ khi bước vào tuổi 30. 

Nếu sử dụng thường xuyên, bầu ngực sẽ trở nên săn chắc, to tròn, khả năng sinh sản được cải thiện đáng kể. Đặc biệt, khi gặp vấn đề rối loạn nội tiết, chu kỳ kinh nguyệt bất thường, hãy nhanh chóng bổ sung những thực phẩm như sữa đậu nành hay giá đỗ vào thực đơn hàng ngày của chúng ta giúp cân bằng lại hàm lượng estrogen bên trong cơ thể.

Đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ

Đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ

  • Súp lơ xanh

Tất nhiên, không thể bỏ qua thực phẩm chứa nhiều chất xơ, dưỡng chất thiết yếu như súp lơ xanh trong thực đơn hàng ngày của chúng ta. Cung cấp súp lơ thường xuyên sẽ đào thải các estrogen độc hại ra khỏi cơ thể, ngăn chặn trước những nguy cơ gây ra ung thư. 

  • Khoai lang

Ngoài tác dụng giảm cân, khoai lang được biết đến là một “liều thuốc” có ích cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Chị em có thể biến tấu khoai lang thành nhiều món ăn đa dạng như luộc, hấp sao cho vẫn giữ nguyên được hàm lượng vitamin B6, acid amin. Tuy nhiên, cần hạn chế phương thức chiên rán nhiều dầu mỡ rất có hại cho sức khỏe.

Khoai lang - Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ

  • Trứng gà

Chúng ta có thể tìm thấy trứng gà ở bất cứ siêu thị hay chợ lớn, chợ nhỏ nào với giá cả thấp, mà lại mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào như protein, sắt, kẽm,...Lưu ý rằng, bạn chỉ nên ăn từ 1-3 quả/tuần, phòng tránh hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao. 

  • Dầu oliu

Thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ kế đến đó là dầu oliu nguyên chất, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cải thiện tình trạng lão hóa da, chảy xệ sớm. Kết hợp sử dụng cùng cà chua bi hoặc rau mùi, đem lại hương vị mới mẻ trong món ăn hàng ngày của gia đình.

Hơn nữa, bạn tận dụng vào việc chăm sóc tóc, chăm chỉ massage nhẹ nhàng với dầu oliu sẽ khiến mái tóc mềm mại, bóng mượt trông thấy. 

  • Quả bơ

Với vai trò kích thích hormone và estrogen ở nữ giới, được rất nhiều chị em ưa thích sử dụng, khi đắp mặt nạ hay làm sinh tố bơ,...góp phần cung cấp những dưỡng chất cần thiết đối với làn da và cơ thể của chúng ta. 

 

Tất cả những thực phẩm trên đây đều vô cùng lành mạnh, an toàn đối với việc tăng cường nội tiết tố ở nữ giới. Cần duy trì một chế độ ăn uống thật hợp lý để sở hữu một vóc dáng thật sự khỏe mạnh và rắn chắc như mong muốn. 

 

Tdoctor hỏi đáp [Nội tiết] trực tuyến – Khám bệnh từ xa 24/24

Tdoctor là ứng dụng đầu tiên tại Việt Nam ra đời với mục đích kết nối các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành với những người bệnh trên toàn quốc qua 2 hình thức. 1. Hỏi đáp trực tuyến 24/24 – Phản hồi chỉ sau 3-5 phút:

Bạn có thắc mắc gì về bệnh lý cần bác sĩ, chuyên gia giải đáp hãy gửi câu hỏi TẠI ĐÂY

2. Đăng ký khám bệnh từ xa online qua gọi video.

Khám bệnh online với hình thức gọi video gặp trực tiếp bác sĩ, chuyên gia đầu ngành. Đăng ký khám online TẠI ĐÂY

3. Hướng dẫn sử dụng Tdoctor

Hướng dẫn bệnh nhân hỏi và chat miễn phí bác sĩ TẠI ĐÂY

Hướng dẫn bệnh nhân sử dụng ứng dụng TDOCTOR trên điện thoại TẠI ĐÂY

Tdoctor

0 bình luận

Gửi ý kiến bình luận
Xem thêm
Rất hữu ích Rất hữu ích
Hữu ích Hữu ích
Bình thường Bình thường

Đánh giá của bạn đã được ghi nhận

Chúng tôi sẽ nỗ lực để nội dung ngày càng tốt hơn.
Có bất kì thắc mắc nào, mời bạn liên hệ qua Hotline: +84 393 167 234
Trân trọng.