Làm cách nào để khắc phục chứng hay lo lắng, suy nghĩ nhiều

Em rất hay để ý, lo lắng đến ngoại hình của mình, suốt ngày phải nghĩ mình như thế này có ok không, thế kia có ổn không, suốt ngày suy nghĩ như thế đâm ra e bị lo lắng quá mức, thời gian dài em cảm thấy mình dường như mắc bệnh tâm lý, em lo lắng đếb mức cơ thể em hoạt động tay chân k đc tự nhiên nữa, ra ngoài giao tiếp cứ bị thụ động, tay chân cứ loạng choạng cả lên, mong bác sĩ đưa ra một vài lời khuyên hữu ích giúp em ạ, em chân thành cảm ơn