Các cụ nhà ta xưa đã đúc kết: “Ăn được ngủ được là tiên. Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”. Khoan bàn đến vấn đề “ăn được’ thì việc “ngủ được’ có vai trò đặc biệt quan trọng đến chất lượng cuộc sống, cũng như sức khỏe, tâm sinh lý của mỗi người. Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian trong quỹ thời gian cuộc đời trung bình của mỗi người. Trong đó giấc ngủ chia 2 giai đoạn: ngủ nông và ngủ sâu. Ngủ nông chiếm ¼ thời lượng giấc ngủ, khi đó con người chưa thực sự đi vào giấc ngủ, hay mơ màng, dễ tỉnh. Còn ngủ sâu chiếm ¾ thời lượng giấc ngủ của mỗi người, không mơ màng, khó tỉnh. Khi ngủ sâu hocmoon tiết ra chất để phục hồi các tế bào hư tổn, não được nghỉ ngơi, tế bào não được phục hồi hệ thần kinh trung ương. Giấc ngủ cần thiết để ổn định hoạt động sinh lý của cơ thể để khôi phục sức khỏe. Người bị rối loạn giấc ngủ là thời gian ngủ nông tăng lên và thời gian ngủ sâu giảm xuống. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn đến rối loạn giấc ngủ, hậu quả và hướng điều trị là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm

Nguyên nhân

Có 2 nguyên nhân cơ bản là do sinh hoạt và do thực thể

• Do sinh hoạt:

+ Căng thẳng tâm lý do áp lực công việc, gia đình

+ Sử dụng chất kích thích vào buổi tối như rượu, chè, café…

+ Môi trường phong ngủ nhiều tiếng ồn, không thoáng đãng ,sạch sẽ..

+Sinh hoạt giờ giấc ăn ngủ không ổn định

• Do thực thể

+ Bệnh cơ thể: Tim mạch, tiểu đường, hô hấp, tiểu đêm, các bệnh mãn tính như đau đầu, đau lưng, khớp, dị ứng

+ Bệnh nhân rối loạn tâm thần

Hậu quả

 Bệnh rối loạn  giấc ngủ đầu tiên là gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hành vi, sinh hoạt của mỗi người. Nếu để kéo dài thì hậu quả là rất nghiêm trọng

+ Rối loạn trí nhớ, rối loạn hành vi, mất khả năng tập trung

+ Tâm thần phân liệt

+ Trầm cảm

+ Đặc biệt là còn dẫn đến hành vi mất kiểm soát như  có ý muốn tự sát hay nặng nề hơn là hành vi tự sát

Điều trị

Bệnh sẽ được giải quyết triệt để nếu chúng ta tìm ra đúng nguyên nhân và giải quyết từ nguyên nhân gốc rễ của bệnh

+ Bệnh do căng thẳng tâm lý công việc, gia đình thì người bệnh phải biết cách sắp xếp điều chỉnh công việc, gia đình sao cho khoa học hợp lý. Cần sự giúp đỡ của những người thân, đồng nghiệp để ổn định lại giấc ngủ. Người bệnh có thể tìm đến phương pháp điều trị bằng tập khí công và yoga để cân bằng lại cuộc sống

+ Bệnh do cơ thể cũng phải được xác định đúng bằng cách đến các cơ sở y tế để xác định bệnh và điều trị bệnh thì giấc ngủ sẽ đến

+Tạo môi trường thoáng đãng, sạch sẽ không tiếng ồn để có giấc ngủ chất lượng

+ Nên tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ và không dùng chất kích thích hay ăn no  trước khi đi ngủ

Chúc các bạn có được một giấc ngủ chất lượng!