Kiểm tra sức khoẻ
Công cụ đánh giá năng lượng cần thiết mỗi ngày
Calorie thật chất là đơn vị tính toán năng lượng mà cần thiết cho cơ thể bạn thực hiện các hoạt động trong ngày. Điều thú vị rằng bạn cần biết lượng calorie ngay khi mình đi ngủ.
.png)
Công cụ đánh giá năng lượng cần thiết mỗi ngày
Bất kể bạn ăn tinh bộ, chất béo, đường, hay đạm, Calories đều có. Tất cả lượng calorie bạn nạp vào hằng ngày và tiêu thụ trong 24 giờ quyết định cân nặng của bạn. Vì vậy hãy để ý đến thức ăn bạn nạp vào hằng ngày.
Năng lượng hàng ngày bạn cần phụ thuộc vào:
- Tuổi
- Chiều cao
- Cân nặng
- Giới tính
- Kích thước cơ thể
- Mức độ hoạt động thể chất
- Một vài tình trạng đặc biệt như mang thai.
Một điều hiển nhiên rằng người hoạt động thể chất nhiều sẽ đốt nhiều calories hơn người lười hoạt động.
Một số điều cần nhớ
Năng lượng bạn nạp vào=năng lượng tiêu thụ: cân nặng bạn được duy trì
Năng lượng bạn nạp vào>năng lượng tiêu thụ: cân nặng bạn sẽ tăng lên
Năng lượng bạn nạp vào<năng lượng tiêu thụ: cân nặng bạn sẽ giảm xuống
Một vài sự thật thú vị về năng lượng.
Năng lượng của bạn nạp vào cần phân bổ đồng đều như 45-65% từ tinh bột, 10-35% từ chất đạm và 20-50% từ chất béo.
Dựa vào sự thay đổi sinh học trong cơ thể, thanh thiếu niên luôn cần năng lượng rất lớn.
Phụ nữ có thai cần thêm 300 calories hằng ngày
Có 2 công thức tính lượng calories cần thiết : Benedict và Katch-McArdle.
Ăn thức ăn nhiều năng lượng ít chất béo có lợi cho cơ thể bạn, có giúp lượng cân nặng lý tưởng phù hợp.
Nếu như bạn nạp nhiều calories hơn bạn cần, bạn sẽ khó giảm cân hơn nhiều.
Các loại hạt chứa rất nhiều calories, ngoài ra còn chứa cả protein, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe
hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: Zalo: 0393.167.234 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.
Tin liên quan
.png "Đo lường nguy cơ loãng xương")
Đo lường nguy cơ loãng xương
Biểu đồ nguy cơ loãng xương giúp tính toán nguy cơ loãng xương của một người. Công cụ này cũng đồng thời đưa ra khuyến cáo xem liệu bạn ...
15/12/2021 19:27 Kiểm tra sức khoẻ
.png "Đánh giá nguy cơ nhiễm virus cúm lợn H1N1")
.png "BAI- chỉ số mỡ cơ thể/ công cụ tính phần trăm lượng mỡ của cơ thể")
.png "Hàm lượng chất béo trong dầu thực vật/ Dầu ăn")
Hàm lượng chất béo trong dầu thực vật/ Dầu ăn
Dầu ăn nào là tốt nhất cho bạn? Công cụ sức khỏe trực tuyến sau đây là một cách dễ dàng để tìm ra hàm lượng chất béo trong dầu ăn.
29/11/2021 18:53 Kiểm tra sức khoẻ
.png "Hướng dẫn dự phòng chăm sóc sức khỏe|Biểu đổ sàng lọc sức khỏe dự phòng")
Hướng dẫn dự phòng chăm sóc sức khỏe|Biểu đổ sàng lọc sức khỏe dự phòng
Đừng đợi đến khi quá muộn. Phát hiện sớm bệnh mãn tính hoặc vấn đề sức khỏe sớm tốt hơn chữa bệnh và ngăn ngừa biến chứng. Một ...
29/11/2021 18:49 Kiểm tra sức khoẻ
0 bình luận