Kiểm tra sức khoẻ

Bảng tính lượng calorie cần thiết cho phụ nữ mang thai

2021-11-23 17:04:34

Bạn đang có thai và đang cảm thấy đói,chóng mặt,rối trí và khó thở ? Bạn có đổ mồ hôi nhiều và trông tái nhợt ? Những dấu hiệu trên có thể cho thấy rằng thiếu năng lượng do lượng calo tiêu thụ là không đủ cho bạn và thai nhi.

Bảng tính lượng calorie cần thiết cho phụ nữ mang thai Bảng tính lượng calorie cần thiết cho phụ nữ mang thai

Bảng tính lượng calo trong thai kỳ sau đây là một công cụ đặc biệt có thể giúp xác định mức calo khuyến nghị dành cho phụ nữ mang thai trong một ngày, cho thấy lượng calo bạn cần trong từng quý của thai kỳ.

Thức ăn giàu calo cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ cũng như giúp tạo nên khối lượng cần thiết cho sự phát triển và sức khỏe tổng thể của em bé trong bụng.

Đạt một lượng cân nặng khỏe mạnh có thể giúp cho của thai kỳ bạn dễ chịu hơn và sinh con dễ hơn. Một bữa ăn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn con và giảm những khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, táo bón, cao huyết áp và tiểu đường.

Chọn chi tiết của bạn
*
*
*

1 số sự thật về chế độ ăn uống khi mang thai

  • Bữa ăn bao gồm ngũ cốc,bơ sữa,cá hay sản phẩm từ thịt,trái cây/rau củ và chất béo và dầu ăn lành mạnh có thể làm tăng lượng calo của bạn. Hạn chế thực phẩm đã qua xử lí,đường và chất béo dư thừa có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về cân nặng khỏe mạnh
  • Cân nặng đạt được khuyến nghị là 11-16kg cho phụ nữ có cân nặng trước khi mang thai với chỉ số BMI khoảng 18,5-24,9.
  • Cân nặng đạt được khuyến nghị là 12-19kg cho phụ nữ thiếu cân trước trước khi thai với chỉ số BMI nhỏ hơn 18.5.
  • Cân nặng đạt được khuyến nghị là 6-12kg cho phụ nữ thừa cân trước khi mang thai thai với chỉ số BMI từ 25-29.
  • Cân nặng đạt được khuyến nghị là 4-10kg cho phụ nữ béo phì với chỉ số BMI trước khi mang thai từ 30 trở lên.
  • Cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ sẽ được chia sẻ cho em bé(4kg), nhau thai(0-2kg), nước ối(0-2kg), tuyến vú(0-2kg), máu(2kg), lượng chất béo(2-4kg),sự phát triển của tử cung(0-2kg). 

0 bình luận

Gửi ý kiến bình luận
Xem thêm
Rất hữu ích Rất hữu ích
Hữu ích Hữu ích
Bình thường Bình thường

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe

hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: 0 393 167 234 /0792438397 / 0905699983 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.