Kiểm tra sức khoẻ
Bảng tính lượng sắt hấp thụ cần mỗi ngày
Bạn có hay bị ngất, choáng, mệt mỏi, chóng mặt, mất tập trung, nhìn nhợt nhạt và hay bị đau miệng do nứt nẻ hay không? nếu như bạn có trong các triệu chứng sau đây khả năng bạn đang gặp phải thiếu máu thiếu sắt.
.png)
Bảng tính lượng sắt hấp thụ cần mỗi ngày
Bảng tính lượng sắt ăn vào hằng ngày sẽ giúp cho bạn tìm ra lượng sắt mình cần nạp vào hằng ngày để bạn phòng tránh thiếu máu cũng như đưa ra một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt.
Khoáng sắt là một loại dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, natri, magie, hay kali. Sắt rất quan trọng trong việc tạo máu và giúp hemoglobin trong hồng cầu để vận chuyển oxy đến cơ quan. Nếu như thiếu sắt, cơ thể bạn sẽ giảm đi số lượng và kích thước hồng cầu từ đó cơ thể sẽ bị thiếu oxy dẫn đến các triệu chứng kể trên. Thiếu máu sẽ dẫn đến đậu quả giảm sức đề kháng của bạn khỏi nhiễm khuẩn.
Thực phẩm chứa heme-sắt được tìm thấy ở thực phẩm từ thịt, như thịt đỏ, cá, gia cầm. Thực phẩm chứa heme-sắt thật sự rất dễ hấp thụ vào cơ thể chúng ta, tương đương 15-35% lượng thực phẩm chứa heme-sắt chúng ta tiêu thụ.
Thực phẩm không chứa heme-sắt được tìm thấy ở thực vật như ngũ cốc, rau củ, cây họ đậu. Trái với thực phẩm chứa heme-sắt, cơ thể chúng ta hấp thụ thực phẩm không chứa heme-sắt không dễ dàng lắm, chỉ tương dương 2-20%.
Sự thật về thiếu máu thiếu sắt
- Các nghiên cứu (RDA) chỉ ra đàn ông cần 90mg/ngày, thanh niên và phụ nữ cần 18mg/ngày.
- Thiếu sắt trong máu làm giảm lượng oxy vận chuyển đến tế bào, gây nên ngất, giảm công suất làm việc, suy yếu kháng thể.
- Dư thừa sắt có thể gây hại hoặc thậm chí tử vong.
- Ở Mỹ, khoảng 16% trẻ vị thành niên nữ thiếu sắt và 12% phụ nữ trưởng thành thiếu sắt.
- Trẻ em nhỏ và phụ nữ có thai có nguy cơ cao thiếu chất sắt bởi sự phát triển nhanh chóng và nhu cầu sắt tăng cao.
- Trẻ nữ vị thành niên và phụ nữ đang nuôi con có nguy cơ thiếu sắt cao do kinh nguyệt.
- Hai loại test thiếu máu tiện dụng nhất là Haemoglobin test và Hematocrit Test
- Lượng sắt cho phụ nữ mang thai
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe
hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: 0393.167.234 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.
Tin liên quan
.png "Đo lường nguy cơ loãng xương")
Đo lường nguy cơ loãng xương
Biểu đồ nguy cơ loãng xương giúp tính toán nguy cơ loãng xương của một người. Công cụ này cũng đồng thời đưa ra khuyến cáo xem liệu bạn ...
15/12/2021 19:27 Kiểm tra sức khoẻ
.png "Đánh giá nguy cơ nhiễm virus cúm lợn H1N1")
.png "BAI- chỉ số mỡ cơ thể/ công cụ tính phần trăm lượng mỡ của cơ thể")
.png "Hàm lượng chất béo trong dầu thực vật/ Dầu ăn")
Hàm lượng chất béo trong dầu thực vật/ Dầu ăn
Dầu ăn nào là tốt nhất cho bạn? Công cụ sức khỏe trực tuyến sau đây là một cách dễ dàng để tìm ra hàm lượng chất béo trong dầu ăn.
29/11/2021 18:53 Kiểm tra sức khoẻ
.png "Hướng dẫn dự phòng chăm sóc sức khỏe|Biểu đổ sàng lọc sức khỏe dự phòng")
Hướng dẫn dự phòng chăm sóc sức khỏe|Biểu đổ sàng lọc sức khỏe dự phòng
Đừng đợi đến khi quá muộn. Phát hiện sớm bệnh mãn tính hoặc vấn đề sức khỏe sớm tốt hơn chữa bệnh và ngăn ngừa biến chứng. Một ...
29/11/2021 18:49 Kiểm tra sức khoẻ
0 bình luận