Kiểm tra sức khoẻ

Công cụ đánh giá nhu cầu năng lượng hàng ngày dựa trên lứa tuổi và lối sống

2021-11-23 23:53:33

Công cụ đánh giá nhu cầu năng lượng hàng ngày dựa trên lứa tuổi và lối sống Công cụ đánh giá nhu cầu năng lượng hàng ngày dựa trên lứa tuổi và lối sống

Bạn có nạp vào lượng calorie hằng ngày đầy đủ? Hãy dùng bảng tính nhu cầu Năng lượng hàng ngày dựa trên lứa tuổi và lối sống để xem lượng calorie bạn cần hằng ngày tùy thuộc bạn là trẻ nhỏ, thanh niên, người lớn hay người già. Lượng calorie bạn cần nạp cũng phụ thuộc vào mức độ hoạt động hằng ngày của bạn. Mức độ hoạt động của bạn rất quan trọng trong xác định lượng calories bạn cần mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có hiểu “calories” thực sự là gì không?

Calorie thật chất là đơn vị tính toán năng lượng mà cần thiết cho cơ thể bạn thực hiện các hoạt động trong ngày. Điều thú vị rằng bạn cần biết lượng calorie ngay khi mình đi ngủ.

Bạn cần biết lượng calorie cần thiết để khỏe mạnh? Hãy nhập những thông tin dưới đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết lượng calo duy trì hoạt động trong ngày của bạn dựa vào tuổi và lối sống.

Nhập chi tiết của bạn
Chủng tộc*
Giới tính* Nam   Nữ
Tuổi*
Mức độ hoạt động*
* Yêu cầu

Một số điều cần nhớ

Nếu Năng lượng bạn nạp vào=năng lượng tiêu thụ thì cân nặng bạn được duy trì

Nếu  Năng lượng bạn nạp vào>năng lượng tiêu thụ thì cân nặng bạn sẽ tăng lên

Nếu  Năng lượng bạn nạp vào<năng lượng tiêu thụ thì cân nặng bạn sẽ giảm xuống

Một vài sự thật thú vị về năng lượng.

Năng lượng của bạn nạp vào cần phân bổ đồng đều như 45-65% từ tinh bột, 10-35% từ chất đạm và 20-50% từ chất béo.

Dựa vào sự thay đổi sinh học trong cơ thể, thanh thiếu niên luôn cần năng lượng rất lớn.

Phụ nữ có thai cần thêm 300 calories hằng ngày

Có 2 công thức tính lượng calories cần thiết : Benedict và Katch-McArdle.

Ăn thức ăn nhiều năng lượng ít chất béo có lợi cho cơ thể bạn, có giúp lượng cân nặng lý tưởng phù hợp.

Nếu như bạn nạp nhiều calories hơn bạn cần, bạn sẽ khó giảm cân hơn nhiều.

Các loại hạt chứa rất nhiều calories, ngoài ra còn chứa cả protein, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất

 

0 bình luận

Gửi ý kiến bình luận
Xem thêm
Rất hữu ích Rất hữu ích
Hữu ích Hữu ích
Bình thường Bình thường

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe

hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: 0 393 167 234 /0792438397 / 0905699983 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.