Kiểm tra sức khoẻ
Công cụ đánh giá nhu cầu năng lượng hàng ngày dựa trên lứa tuổi và lối sống
.png)
Công cụ đánh giá nhu cầu năng lượng hàng ngày dựa trên lứa tuổi và lối sống
Bạn có nạp vào lượng calorie hằng ngày đầy đủ? Hãy dùng bảng tính nhu cầu Năng lượng hàng ngày dựa trên lứa tuổi và lối sống để xem lượng calorie bạn cần hằng ngày tùy thuộc bạn là trẻ nhỏ, thanh niên, người lớn hay người già. Lượng calorie bạn cần nạp cũng phụ thuộc vào mức độ hoạt động hằng ngày của bạn. Mức độ hoạt động của bạn rất quan trọng trong xác định lượng calories bạn cần mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh.
Bạn có hiểu “calories” thực sự là gì không?
Calorie thật chất là đơn vị tính toán năng lượng mà cần thiết cho cơ thể bạn thực hiện các hoạt động trong ngày. Điều thú vị rằng bạn cần biết lượng calorie ngay khi mình đi ngủ.
Bạn cần biết lượng calorie cần thiết để khỏe mạnh? Hãy nhập những thông tin dưới đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết lượng calo duy trì hoạt động trong ngày của bạn dựa vào tuổi và lối sống.
Một số điều cần nhớ
Nếu Năng lượng bạn nạp vào=năng lượng tiêu thụ thì cân nặng bạn được duy trì
Nếu Năng lượng bạn nạp vào>năng lượng tiêu thụ thì cân nặng bạn sẽ tăng lên
Nếu Năng lượng bạn nạp vào<năng lượng tiêu thụ thì cân nặng bạn sẽ giảm xuống
Một vài sự thật thú vị về năng lượng.
Năng lượng của bạn nạp vào cần phân bổ đồng đều như 45-65% từ tinh bột, 10-35% từ chất đạm và 20-50% từ chất béo.
Dựa vào sự thay đổi sinh học trong cơ thể, thanh thiếu niên luôn cần năng lượng rất lớn.
Phụ nữ có thai cần thêm 300 calories hằng ngày
Có 2 công thức tính lượng calories cần thiết : Benedict và Katch-McArdle.
Ăn thức ăn nhiều năng lượng ít chất béo có lợi cho cơ thể bạn, có giúp lượng cân nặng lý tưởng phù hợp.
Nếu như bạn nạp nhiều calories hơn bạn cần, bạn sẽ khó giảm cân hơn nhiều.
Các loại hạt chứa rất nhiều calories, ngoài ra còn chứa cả protein, chất xơ, chất béo, vitamin và khoáng chất
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe
hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: Zalo: 0393.167.234 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.
Tin liên quan
.png "Đo lường nguy cơ loãng xương")
Đo lường nguy cơ loãng xương
Biểu đồ nguy cơ loãng xương giúp tính toán nguy cơ loãng xương của một người. Công cụ này cũng đồng thời đưa ra khuyến cáo xem liệu bạn ...
15/12/2021 19:27 Kiểm tra sức khoẻ
.png "Đánh giá nguy cơ nhiễm virus cúm lợn H1N1")
.png "BAI- chỉ số mỡ cơ thể/ công cụ tính phần trăm lượng mỡ của cơ thể")
.png "Hàm lượng chất béo trong dầu thực vật/ Dầu ăn")
Hàm lượng chất béo trong dầu thực vật/ Dầu ăn
Dầu ăn nào là tốt nhất cho bạn? Công cụ sức khỏe trực tuyến sau đây là một cách dễ dàng để tìm ra hàm lượng chất béo trong dầu ăn.
29/11/2021 18:53 Kiểm tra sức khoẻ
.png "Hướng dẫn dự phòng chăm sóc sức khỏe|Biểu đổ sàng lọc sức khỏe dự phòng")
Hướng dẫn dự phòng chăm sóc sức khỏe|Biểu đổ sàng lọc sức khỏe dự phòng
Đừng đợi đến khi quá muộn. Phát hiện sớm bệnh mãn tính hoặc vấn đề sức khỏe sớm tốt hơn chữa bệnh và ngăn ngừa biến chứng. Một ...
29/11/2021 18:49 Kiểm tra sức khoẻ
0 bình luận