Kiểm tra sức khoẻ

Công cụ tính lượng nước cần uống hàng ngày

2021-11-23 17:15:21

Công cụ tính lượng nước cần uống hàng ngày Công cụ tính lượng nước cần uống hàng ngày

Bạn có mắc sai lầm khi đợi đến khi cảm thấy khát rồi mới uống nước hay không? Khát nước không phải là một tín hiệu từ cơ thể cho thấy rằng mức nước trong cơ thể bạn đang cạn kiệt. Đó là một cảnh báo rằng bạn đang bị mất nước và bạn cần phải uống nước sớm. Vào thời điểm bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã mất 1% lượng nước. Uống nước đều đặn để bạn không bị mất nước.

Công cụ tính này giúp bạn xác định lượng nước bạn phải uống mỗi ngày để tránh bị mất nước. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là ước tính. Số lượng thực tế mà một người cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tập thể dục, bệnh tật và hàm lượng chất lỏng trong khẩu phần ăn. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống thêm chất lỏng để giữ đủ nước.

Công cụ tính lượng nước cần uống hàng ngày

Bạn có mắc sai lầm khi đợi đến khi cảm thấy khát rồi mới uống nước hay không?
Khát nước không phải là một tín hiệu từ cơ thể cho thấy rằng mức nước trong cơ thể bạn đang cạn kiệt.
Đó là một cảnh báo rằng bạn đang bị mất nước và bạn cần phải uống nước sớm.
Vào thời điểm bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã mất 1% lượng nước. Uống nước đều đặn để bạn không bị mất nước.
Công cụ tính này giúp bạn xác định lượng nước bạn phải uống mỗi ngày để tránh bị mất nước.
Hãy nhớ rằng, đây chỉ là ước tính.
Số lượng thực tế mà một người cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tập thể dục, bệnh tật và hàm lượng chất lỏng trong khẩu phần ăn.
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống thêm chất lỏng để giữ đủ nước.

Nhập chi tiết
Cân nặng*   Kg
Thời gian tập thể dục mỗi ngày*   Phút
* Yêu cầu

Thông tin quan trọng về nước:
❖ Cơ thể con người được tạo thành từ gần như 60% -70% là nước.
❖ Đồ uống như trà, cà phê và tất cả đồ uống có cồn đều là chất lỏng khử nước và sẽ đào thải nước ra khỏi cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn khát, hãy đảm bảo rằng bạn không uống bất kỳ chất lỏng làm mất nước nào.
❖ Uống một cốc nước trước bữa ăn. Nó không chỉ kiểm soát việc ăn uống của bạn và giúp giữ cho cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh mà còn giúp bảo vệ thành dạ dày của bạn khỏi tác hại của axit tiêu hóa.
❖ Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm cân vì nếu không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo một cách đầy đủ.
❖ Các triệu chứng mất nước bao gồm nhức đầu, đau bụng, thay đổi hành vi, trầm cảm.
❖ Mất 22% -30% tổng lượng nước trong cơ thể có thể dẫn đến hôn mê và tử vong


0 bình luận

Gửi ý kiến bình luận
Xem thêm
Rất hữu ích Rất hữu ích
Hữu ích Hữu ích
Bình thường Bình thường

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe

hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: 0 393 167 234 /0792438397 / 0905699983 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.