Kiểm tra sức khoẻ

Đo lường chứng chán nản - Công cụ tự đánh giá trực tuyến

2021-11-26 13:27:47

Bạn có cảm thấy lúc nào cũng mệt mỏi, buồn bã, bàng quan với mọi hoạt động bình thường hàng ngày kèm theo mất ngủ ban đêm hay không?

Đo lường chứng chán nản - Công cụ tự đánh giá trực tuyến Đo lường chứng chán nản - Công cụ tự đánh giá trực tuyến

Đôi khi bạn cảm thấy chán nản thất vọng mà không biết. Không phải chỉ có bạn như vậy. Gần 350 triệu người ở mọi lứa tuổi trên thế giới mắc phải chứng chán nản, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Có một số hoàn cảnh làm bạn buồn phiền như thất tình, bị ốm, mất việc và vấn đề tài chính. Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề của mình một cách tích cực, có thể bạn sẽ rơi vào tình trạng chán nản. Việc phát hiện sớm và có các biện pháp can thiệp sẽ giúp bạn sớm thoát khỏi tình trạng này sớm hơn. Hãy sử dụng công cụ đơn giản và hiệu quả này để xem bạn có đang rơi vào tình trạng chán nản mức độ nhẹ hoặc dai dẳng hay không?

Hãy đọc kỹ những câu hỏi và đưa ra câu trả lời đúng với tình trạng của mình. Bộ công cụ có 15 câu hỏi đề cập tới cảm xúc và hành vi của bạn trong tuần vừa qua. Đây là công cụ tự đánh giá ẩn danh và hoàn toàn được bảo mật. Đối với mỗi câu hỏi, hãy nhấn đồng ý hay không đồng ý bằng cách kích vào ô tương ứng cạnh đó.

 

* Những sự thật về tình trạng chán nản

- Thống kê cho thấy có nhiều phụ nữ mắc chứng chán nản hơn nam giới

- Phụ nữ có xu hướng mắc chứng chán nản sau khi sinh do biến đổi nội tiết và trách nhiệm nuôi con của mình.

- Chán nản không chỉ gây ra do yếu tố tâm lý mà còn do yếu tố gen và môi trường tác động.

- Người chán nản có sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh - các chất giúp ta giao tiếp với người khác

- Việc sử dụng trái phép thuốc và rượu có thể gây ra chứng chán nản

- Dựa vào mức độ bệnh, các biện pháp tâm lý, dùng thuốc, kích thích thần kinh hoặc liệu pháp kích thích điện sẽ được dùng để trị liệu

* Cách đối phó với chứng chán nản

- Đi xem phim và dự tiệc sẽ khiến bạn thấy vui hơn

- Tham gia vào các hoạt động tôn giáo và xã hội

- Tập thể dục và cố gắng trở nên tích cực

- Hãy chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình với người thân yêu

- Thiết lập mục đích cho mình và cố gắng hoàn thành nó

- Cố gắng đừng bạn một mình. Luôn có bạn đồng hành

- Không quyết định những việc hệ trọng trong cuộc sống khi bạn đang chán nản

- Không hút thuốc, uống rượu vì chúng làm nặng thêm tình trạng chán nản

- Tham vấn bác sĩ tâm lý và hợp tác điều trị với suy nghĩ tích cực

- Kiên trì cải thiện dần tình trạng của bạn

 

0 bình luận

Gửi ý kiến bình luận
Xem thêm
Rất hữu ích Rất hữu ích
Hữu ích Hữu ích
Bình thường Bình thường

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe

hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: 0 393 167 234 /0792438397 / 0905699983 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.