Em năm nay 21 tuổi, đang thực tập và làm đồ án tốt nghiệp. Dạo gần đây em luôn cảm thấy lo lắng, tiêu cực, đặc biệt là trước những sự thay đổi trong lịch trình và công việc. Những lúc như thế em thường xuyên thấy chán ăn, kém tập trung, và đôi lúc cả đau đầu, đau bụng, đôi lúc còn bất lực đến phát khóc. Em được gợi ý thử viết nhật ký ghi lại cuộc sống hằng ngày nhưng gần như mỗi khi em cố gắng tìm ra có điều gì vui em lại thấy rất khó, gần như chỉ có thất vọng, lo lắng và tự trách mình kém cỏi. Em nên làm thế nào để ổn định tâm lý và làm dịu lại cảm xúc hơn ạ?
-
Bác sĩ Nguyễn Đình Nam Gọi cho bác sĩ Chat với bác sĩ
Chào em! Tình trạng của em bác sĩ hướng đến tình trạng kém thích ứng đối với stress cuộc sống, có thể kèm theo trầm cảm mức độ nhẹ - vừa. Em có thể khám tại các phòng khám chuyên khoa Tâm Thần để được khám và điều trị nhé!
Trước mắt, để ổn định tâm lý, em nên tập thư giãn, yoga, thiền, tập thể dục hàng ngày và duy trì sinh hoạt điều độ, giải quyết triệt để vấn đề gây stress của em.
Trả lời
Bác sĩ nổi bật chuyên khoa Tâm Lý Xem tất cả
App Tdoctor dành cho bệnh nhân
App Tdoctor dành cho Bác sĩ