Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc 1 cách tốt hơn ạ?

Em năm nay 16 tuổi. Mối quan hệ của em với gia đình thật sự không được tốt lắm. Cả ở trường cũng không tốt ạ.
Nhiều lúc em lại nghĩ sao em vô dụng đến vậy. Rồi nghĩ lại những chuyện đã qua cứ thế khóc.
Nhiều lúc em lại muốn tự tử hay nghĩ những điều mà em cho là điên rồ.
Em rất dễ nổi cáu ạ. Có khi nguyên nhân rất nhỏ nhưng em lại nổi cáu không kiểm soát được ấy ạ. Bố mẹ em ko tâm lý nên em không bao giờ chia sẻ với bố mẹ được.
Và đến 1 ngày thì em cảm thấy mình cần lời khuyên từ 1 bác sỹ tâm lý ạ.
Bởi vì em rất nhạy cảm và em cũng biết. Nhưng mà đôi khi ngta nói 1 câu em cũng buồn bực cả ngày và hay nghĩ cách làm tổn thương bản thân.
Em không biết nên như thế nào ạ