Tôi nên làm gì để giảm bớt trầm cảm?

1. Tuổi: 17
Giới tính: Nữ
2. Không
3. Triệu chứng hiện tại: Lo âu, suy nghĩ nhiều, không thể tập trung làm một việc nào đó nhất định, khó ngủ, hay tự trách, rất dễ khóc và đôi khi khóc mà không rõ lý do, hay dằn vặt bản thân, có một vài hành vì tự hại xảy ra ở tần suất lớn (cắt tóc, véo tay, đùi,…) và liên tục xuất hiện suy nghĩ tự sát, mất hi vọng vào tương lai, không muốn sống tiếp, không có ước mơ, động lực.
Thời điểm xuất hiện triệu chứng: Từ năm 15 tuổi