Phòng & Chữa Bệnh

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Những điều mẹ cần biết

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì, kiêng gì luôn là điều trăn trở của các ông bố bà mẹ. Tình trạng táo bón ở trẻ em thường rất hay xảy ra nếu mẹ không biết rõ nguyên nhân cũng như vai trò quan trọng của dinh dưỡng trong táo bón cho bé.

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Những điều mẹ cần biết

Táo bón là tình trạng bất thường của hệ tiêu hóa, bệnh nhân đi cầu dưới 3 lần trong 1 tuần. Táo bón thường hay gặp ở trẻ nhỏ. Nguyên nhân dẫn đến táo bón thường do chế độ dinh dưỡng không hợp lý vì vậy mà thay đổi chế độ ăn là một trong những biện pháp khắc phục tình trạng này. Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Hãy cùng Tdoctor tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho trẻ em bị táo bón nhé!

Nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón

Một trong những nguyên nhân gây táo bón ở trẻ chính là chế độ ăn thiếu chất xơ và dư chất béo. Bởi vì mẹ thường chú trọng đến chất đạm, protein mà vô tình thiếu hay không đủ hàm lượng chất xơ cho bé. 

Bên cạnh đó là việc cho bé sử dụng các thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ cũng chính là nguyên nhân gây táo bón. Trẻ uống ít nước, lười vận động cũng gián tiếp dẫn đến táo bón hay làm tình trạng táo bón kéo dài hơn. Chính vì thế một chế độ ăn đúng, khoa học rất cần thiết cho trẻ, nhất là những trẻ đang bị táo bón. 

Nguyên nhân nào khiến trẻ bị táo bón ?

Biểu hiện của trẻ bị táo bón

Trẻ bị táo bón khi có số lần đi đại tiện dưới 3 lần trong một tuần. Trong mỗi lần đi đại tiện trẻ thường gặp khó khăn, phải cố rặn, đau bụng. Có thể đi đại tiện kèm máu. Kèm với đó bé có thể quấy khóc, chán ăn, mệt mỏi,..

Mẹ cần theo dõi kỹ các biểu hiện của bé để có thể xử trí hợp lý. Nếu với các biểu hiện mới, lần đầu, nhẹ, mẹ có thể thay đổi chế độ dinh dưỡng của bé, bổ sung ngay chất xơ và thói quen sinh hoạt để cải thiện tình trạng táo bón. 

Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho trẻ bị táo bón

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. Trước khi nắm những thông tin về trẻ em bị táo bón nên ăn gì thì mẹ cần nắm nguyên tắc dinh dưỡng dành cho trẻ. 

Những nguyên tắc dinh dưỡng dành cho trẻ em bị táo bón cần biết:

• Đảm bảo đủ lượng chất xơ cần thiết cho bé trong mỗi khẩu phần ăn. Đối với trẻ trên 6 tháng đang ăn dặm thì cần xay nhuyễn.
• Chỉ ăn dặm khi trẻ đủ 6 tháng tuổi trở lên
• Trẻ dưới 6 tháng bị táo bón đang bú mẹ hoàn toàn thì mẹ cần thay đổi chế độ ăn cũng như thói quen sinh hoạt không lành mạnh để giảm tình trạng táo bón ở trẻ. Cũng như bé mẹ cần bổ sung chất xơ cho cơ thể, bởi trẻ rất nhạy cảm với dinh dưỡng mà mẹ nạp vào.
• Đối với trẻ sử dụng sữa công thức thì mẹ cần lưu ý tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi đổi sữa tránh tình trạng táo bón ở trẻ.

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì 

Rau mồng tơi

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Rau mồng tơi là thực phẩm mẹ thường được mẹ dùng cho bé ăn dặm vì đặc tính thông dụng, mềm và dễ ăn. Đây cũng là thực phẩm cải thiện táo bón rất tốt cho bé. Rau mồng tơi cung cấp chất xơ, chất nhầy pectin giúp kích thích nhu động ruột và nhuận tràng, giúp mềm phân.  

Thực phẩm cải thiện táo bón rất tốt cho bé

Rau dền đỏ

Rau dền đỏ có tác dụng ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Với màu đỏ đặc trưng mẹ có thể dùng tạo màu tự nhiên để món ăn bắt mắt hơn, thu hút, kích thích trẻ ăn. 

Bông cải xanh

Bông cải xanh có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp bé đại tiện dễ dàng, tránh tính trạng táo bón. Bên cạnh đó bông cải xanh còn chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin K...rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Hãy bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn của bé khi thấy bé có dấu hiệu táo bón nhé!

Khoai lang

Khoai lang chính là một trong những thực phẩm giúp chữa trị tình trạng táo bón dù là trẻ em hay người lớn. Khoai lang giàu chất xơ không hòa tan, giúp tăng lượng phân, mềm phân và dễ dàng đại tiện. Đồng thời khoai lang cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ. 

Mận

Mận được xem như một bài thuốc trị chứng táo bón. Với nguồn polyphenol dồi dào giúp chống oxy hóa và sorbitol giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả.

Mận - một bài thuốc trị chứng táo bón

Chuối chín

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Chuối - mẹ không thể bỏ qua loại quả này. Chuối là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón của bé. Chuối chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp kích thích nhu động ruột. 

Đây cũng là loại quả dễ ăn, thường có trong những bữa ăn dặm của bé. Chuối chứa một lượng lớn kali, vitamin nhóm B, pectin,..bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. 

Táo

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, sắt, phốt pho, magiê,...Đồng thời táo cũng là loại thực phẩm chứa lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan cao giúp ngăn ngừa và cải thiện chứng táo bón hiệu quả ở trẻ. 

Lê

Lê cũng là một trong những loại quả rất tốt, giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón. Một trong những loại quả có hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ tiêu hóa trị chứng táo bón. Mẹ có thể xay làm nước ép cho trẻ uống. 

Kiwi

Trẻ em bị táo bón nên ăn gì? Kiwi rất giàu vitamin K, vitamin C, vitamin E, kali, folate hỗ trợ trẻ tăng trưởng và phát triển. Đặc biệt kiwi chứa actinidia, có khả năng phá vỡ protein, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ mà không cần tác động bên ngoài. 

Bơ

Bơ là loại quả yêu thích của nhiều bé. Bơ dễ ăn, thơm, béo và mềm, giàu chất xơ trị táo bón ở trẻ. Mẹ có thể xay nhuyễn cùng thực phẩm khác hoặc làm sinh tố bơ vào bữa xế cho bé. 

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm có tác dụng nhuận tràng rất hiệu quả trong điều trị táo bón. Với ưu điểm giàu chất xơ và carbohydrate được nhiều mẹ lựa chọn. Mẹ nên tập cho bé ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để giúp hệ tiêu hóa của bé được khỏe mạnh và ngừa táo bón. 

Đậu bắp 

Đậu bắp có tác dụng nhuận tràng giúp giảm táo bón ở trẻ em. Trong đậu bắp có lượng chất xơ dồi dào, chất nhầy và các loại vitamin cần thiết cho bé như vitamin A. Đậu bắp giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón của trẻ. 

Sữa chua 

Men vi sinh trong sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột của bé. Để có thể có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh mẹ bổ sung lợi khuẩn mỗi ngày cho bé là điều rất quan trọng. Một đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón. Sữa chua chính là giải pháp tối ưu cho mẹ khi trẻ có vấn đề tiêu hóa. 

Lưu ý không cho trẻ bị táo bón dưới 6 tháng tuổi sử dụng. Nên sử dụng ở nhiệt độ bình thường không nên cho trẻ sử dụng sữa chua đông đá. 

Uống đủ nước

Một điều cũng quan trọng không kém so với việc trẻ bị táo bón nên ăn gì ? Chính là bổ sung đủ lượng nước cho trẻ. Một số bà mẹ quan niệm rằng trẻ đã uống sữa thì không cần uống nước hay uống nước ít thôi cũng đủ. Quan niệm đấy hoàn toàn sai, mẹ cần cho trẻ uống nước và tập cho trẻ uống nước. Khi cơ thể đủ nước, ruột già sẽ không còn tình trạng hấp thụ nước trở lại từ phân, ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ. 

Bổ sung đủ lượng nước cho trẻ

Trẻ em bị táo bón nên kiêng gì?

“Nói không” với đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh

Trẻ đang gặp tình trạng táo bón thì mẹ càng không nên cho trẻ ăn những thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ. Hạn chế tối đa những món ăn chế biến sẵn, chứa chất bảo quản. Những món ăn như vậy khiến cho trẻ khó tiêu, tăng chứng táo bón ở trẻ. 

Hạn chế cho bé ăn thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt trâu,...Đây là những loại thịt có hàm lượng đạm, chất béo cao, gây khó tiêu. Khiến cho thức ăn tích tụ lâu trong ruột, gây khó khăn cho việc đào thải phân ra bên ngoài. Mẹ có thể tạm thời thay thế bằng các loại thịt trắng dễ tiêu hơn cho bé. 

Không cho bé ăn bánh kẹo, uống đồ có ga

Bé đang gặp phải tình trạng khó tiêu lượng phân tích tụ lâu ngày gây khó chịu cho bé. Vì vậy mẹ nên tránh cho bé ăn bánh kẹo, hàm lượng đường cao tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

“Nói không” với những loại bánh kẹo từ socola để tránh tình trạng nhu động ruột chậm lại. Các loại đồ uống có ga sẽ khiến trẻ bị đầy hơi. 

Tóm lại khi trẻ gặp tình trạng táo bón mẹ nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trẻ bị táo bón để cải thiện. Tăng hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn, cho trẻ uống đủ nước, vận động hợp lý là những biện pháp giúp cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. 

Nếu có bất kỳ vấn đề nào về trẻ bị táo bón nên ăn gì kiêng gì hãy liên hệ với Tdoctor TẠI ĐÂY, chúng tôi sẽ tư vấn hỗ trợ bạn hoặc có thể đặt lịch khám tư vấn online TẠI ĐÂY. Theo dõi Tdoctor để có thêm nhiều thông tin bổ ích về chăm sóc trẻ nhé!

Rất hữu ích

Hữu ích

Bình thường

Tin liên quan

Trẻ sơ sinh bị rụng tóc: Nguyên nhân và cách giải quyết

Trẻ sơ sinh bị rụng tóc là một vấn đề phổ biến mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Bài viết này sẽ chia sẻ nguyên nhân và cách giải quyết ...

09/01/2024 20:27 Phòng & Chữa Bệnh

Rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì: Nguyên nhân và cách điều trị

Rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến tự tin và chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên ...

09/01/2024 20:15 Phòng & Chữa Bệnh

Hiểu rõ về rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không?

Tuổi dậy thì là giai đoạn quan trọng của cuộc đời mỗi người. Cùng với những giai đoạn tăng trưởng và biến động hormone, một số ...

09/01/2024 16:29 Phòng & Chữa Bệnh

Tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc. Dấu hiệu và cách điều trị

Tóc rụng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là ở phụ nữ. Một trong những dấu hiệu của tóc rụng là khi ...

09/01/2024 16:08 Phòng & Chữa Bệnh

Đau cơ khi tập luyện có ảnh hưởng gì không ?

Đau cơ là một tình trạng phổ biến xảy ra sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao. Nó có thể gây đau nhức, khó chịu và ảnh hưởng đến ...

08/01/2024 22:24 Phòng & Chữa Bệnh

Xem thêm