Phòng & Chữa Bệnh
Buổi chiều rảnh rỗi của các Bác sĩ,ngồi lo lắng về tình hình COVID đang lan rộng .
Những ngày này, chúng ta cần tập trung lưu ý gì về sức khoẻ?
Buổi chiều rảnh rỗi của các Bác sĩ,ngồi lo lắng về tình hình COVID đang lan rộng .
- Uống đủ nước, vô cùng quan trọng.
Mỗi người trưởng thành mỗi ngày chúng ta cần khoảng tối thiểu 2 lít nước
2. Dinh dưỡng, vô cùng quan trọng.
➢ Dinh dưỡng cần bằng 4 thành phần: Protein, Lipid, Tinh bột, Chất xơ cùng vitamin và khoáng chất.
3. Vệ sinh thường trực
➢ Rửa tay
➢ Hạn chế tụ tập nơi đông người và nơi có điều hoà dùng chung
➢ Tẩy giun 6 tháng 1 lần cho cả gia đình.
➢ Khẩu trang khi ra ngoài.
➢ Tuyệt đối không khạc nhổ bừa bãi, nguy cơ lây nhiễm bệnh rất cao khi thói quen này của chúng ta vẫn đang còn.
4. Tập thể dục mỗi ngày
5. Ngủ đủ giấc
6. Thực phẩm bổ sung và
7. Xây dựng lối sống lành mạnh
➢ Ngủ đủ giấc
➢ Hạn chế rượu, đặc biệt rượu mạnh trên 30 độ
➢ Nói không với thuốc lá
➢ Duy trì cân nặng vừa phải, BMI từ 18.5 -> 24.9
➢ Giảm tối đa thời gian ngồi điều hoà, tăng thời gian ở ngoài với thiên nhiên...
8. Tư duy tích cực, lạc quan.
Trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất.
9. Tiêm chủng đầy đủ
10. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
11. Lưu tâm với người già
Người già đồng nghĩa với hệ miễn dịch suy giảm ngoài ra còn dễ bị “Suy dinh dưỡng vi chất dinh dưỡng” do ăn ít và thường chỉ ăn một vài thực phẩm nhất định.
Tác Giả Dr_Hương Sa
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường
Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe
hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: Zalo: 0393.167.234 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.
Tin liên quan
Trẻ sơ sinh bị rụng tóc: Nguyên nhân và cách giải quyết
Trẻ sơ sinh bị rụng tóc là một vấn đề phổ biến mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Bài viết này sẽ chia sẻ nguyên nhân và cách giải quyết ...
09/01/2024 20:27 Phòng & Chữa Bệnh
Rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì: Nguyên nhân và cách điều trị
Rụng tóc nhiều ở nam tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến tự tin và chất lượng cuộc sống. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên ...
09/01/2024 20:15 Phòng & Chữa Bệnh
Hiểu rõ về rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không?
Tuổi dậy thì là giai đoạn quan trọng của cuộc đời mỗi người. Cùng với những giai đoạn tăng trưởng và biến động hormone, một số ...
09/01/2024 16:29 Phòng & Chữa Bệnh
Tóc rụng có hạt trắng ở chân tóc. Dấu hiệu và cách điều trị
Tóc rụng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là ở phụ nữ. Một trong những dấu hiệu của tóc rụng là khi ...
09/01/2024 16:08 Phòng & Chữa Bệnh
Đau cơ khi tập luyện có ảnh hưởng gì không ?
Đau cơ là một tình trạng phổ biến xảy ra sau khi tập thể dục hoặc chơi thể thao. Nó có thể gây đau nhức, khó chịu và ảnh hưởng đến ...
08/01/2024 22:24 Phòng & Chữa Bệnh
0 bình luận