Phòng & Chữa Bệnh

Buổi chiều rảnh rỗi của các Bác sĩ,ngồi lo lắng về tình hình COVID đang lan rộng .

2021-07-08 16:23:40

Những ngày này, chúng ta cần tập trung lưu ý gì về sức khoẻ?

 Buổi chiều rảnh rỗi của các Bác sĩ,ngồi lo lắng về tình hình COVID đang lan rộng . Buổi chiều rảnh rỗi của các Bác sĩ,ngồi lo lắng về tình hình COVID đang lan rộng .
  1. Uống đủ nước, vô cùng quan trọng.
    Mỗi người trưởng thành mỗi ngày chúng ta cần khoảng tối thiểu 2 lít nước

    2. Dinh dưỡng, vô cùng quan trọng.
    ➢ Dinh dưỡng cần bằng 4 thành phần: Protein, Lipid, Tinh bột, Chất xơ cùng vitamin và khoáng chất.

    3. Vệ sinh thường trực
    ➢ Rửa tay
    ➢ Hạn chế tụ tập nơi đông người và nơi có điều hoà dùng chung
    ➢ Tẩy giun 6 tháng 1 lần cho cả gia đình.
    ➢ Khẩu trang khi ra ngoài.
    ➢ Tuyệt đối không khạc nhổ bừa bãi, nguy cơ lây nhiễm bệnh rất cao khi thói quen này của chúng ta vẫn đang còn.

    4. Tập thể dục mỗi ngày

    5. Ngủ đủ giấc

    6. Thực phẩm bổ sung và

    7. Xây dựng lối sống lành mạnh
    ➢ Ngủ đủ giấc
    ➢ Hạn chế rượu, đặc biệt rượu mạnh trên 30 độ
    ➢ Nói không với thuốc lá
    ➢ Duy trì cân nặng vừa phải, BMI từ 18.5 -> 24.9
    ➢ Giảm tối đa thời gian ngồi điều hoà, tăng thời gian ở ngoài với thiên nhiên...

    8. Tư duy tích cực, lạc quan.
    Trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất.

    9. Tiêm chủng đầy đủ

    10. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ

    11. Lưu tâm với người già
    Người già đồng nghĩa với hệ miễn dịch suy giảm ngoài ra còn dễ bị “Suy dinh dưỡng vi chất dinh dưỡng” do ăn ít và thường chỉ ăn một vài thực phẩm nhất định.

 

Tác Giả Dr_Hương Sa

0 bình luận

Gửi ý kiến bình luận
Xem thêm
Rất hữu ích Rất hữu ích
Hữu ích Hữu ích
Bình thường Bình thường

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe

hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: 0 393 167 234 /0792438397 / 0905699983 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.