Phòng & Chữa Bệnh
Buổi chiều rảnh rỗi của các Bác sĩ,ngồi lo lắng về tình hình COVID đang lan rộng .
Những ngày này, chúng ta cần tập trung lưu ý gì về sức khoẻ?
- Uống đủ nước, vô cùng quan trọng.
Mỗi người trưởng thành mỗi ngày chúng ta cần khoảng tối thiểu 2 lít nước
2. Dinh dưỡng, vô cùng quan trọng.
➢ Dinh dưỡng cần bằng 4 thành phần: Protein, Lipid, Tinh bột, Chất xơ cùng vitamin và khoáng chất.
3. Vệ sinh thường trực
➢ Rửa tay
➢ Hạn chế tụ tập nơi đông người và nơi có điều hoà dùng chung
➢ Tẩy giun 6 tháng 1 lần cho cả gia đình.
➢ Khẩu trang khi ra ngoài.
➢ Tuyệt đối không khạc nhổ bừa bãi, nguy cơ lây nhiễm bệnh rất cao khi thói quen này của chúng ta vẫn đang còn.
4. Tập thể dục mỗi ngày
5. Ngủ đủ giấc
6. Thực phẩm bổ sung và
7. Xây dựng lối sống lành mạnh
➢ Ngủ đủ giấc
➢ Hạn chế rượu, đặc biệt rượu mạnh trên 30 độ
➢ Nói không với thuốc lá
➢ Duy trì cân nặng vừa phải, BMI từ 18.5 -> 24.9
➢ Giảm tối đa thời gian ngồi điều hoà, tăng thời gian ở ngoài với thiên nhiên...
8. Tư duy tích cực, lạc quan.
Trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất.
9. Tiêm chủng đầy đủ
10. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
11. Lưu tâm với người già
Người già đồng nghĩa với hệ miễn dịch suy giảm ngoài ra còn dễ bị “Suy dinh dưỡng vi chất dinh dưỡng” do ăn ít và thường chỉ ăn một vài thực phẩm nhất định.
0 bình luận