Em muốn hỏi về cách loại bỏ áp lực?

Bác sĩ Nguyễn Đình Nam Gọi cho bác sĩ Chat với bác sĩ

Để tư vấn cho em được cụ thể, bác sĩ cần khám, tìm hiểu thêm nhiều thông tin để hiểu hơn về tình trạng của em để điều trị toàn diện hơn.
Với thông tin em đưa ra, BS có một số lời khuyên giúp em:
1. Chú trọng hơn vào chăm sóc bản thân, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ, bắt buộc duy trì tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút, tập thở thư giãn và nghe nhạc tiếng ồn trắng 30 phút mỗi ngày.
2. Áp lực trong cuộc sống là điều ai cũng sẽ phải trải qua, để giúp em cởi bỏ áp lực, BS sẽ cần thời gian trò chuyện để em hiểu hơn về bản thân và vai trò của nhìn nhận stress nhé!
3. Chăm sóc cho giấc ngủ của mình, em nên đặt lại lịch sinh hoạt, hạn chế ngủ ban ngày và chất kích thích, không ăn đêm, tắm nước nóng trước khi đi ngủ và cố gắng thư giãn.
Nếu tình trạng lo lắng quá mức, dẫn đến cảm xúc tuyệt vọng, tự ti, BS có thể cân nhắc kê thuốc hỗ trợ cho em dùng thời gian ngắn để em cân bằng cảm xúc.
Trân trọng thông tin đến em!