Dinh Dưỡng

Những tác hại khi không ăn bữa sáng

Theo các nhà nghiên cứu và các bác sĩ dinh dưỡng, bữa sáng rất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe của mỗi người. ăn sáng không những giúp tăng cảm giác no, cơ thể cảm thấy khỏe khoắn để bắt đầu công việc ngày mới, giảm lượng calorie nạp vào trong ngày mà còn cải thiện chất lượng chế độ ăn. Bởi vì các món ăn sáng được lựa chọn thường giàu dinh dưỡng, có nhiều chất xơ và gia tăng độ nhạy insulin ở các bữa ăn tiếp theo. Kết quả làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người trẻ và người già. Cùng bác sĩ dinh dưỡng Tdoctor tìm hiểu tác hại của việc không ăn bữa sáng nhé.

Những tác hại khi không ăn bữa sáng

Mỗi ngày với mỗi người sẽ đều khác nhau nhưng nhìn chung thì mọi người đều phải vận đông, suy nghĩ cho những công việc trong ngày. Và khi bắt đầu ngày mới, việc nạp thêm năng lượng là vô cùng cần thiết, với lý do đó, bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sức khỏe bạn có thể suy yếu nhanh nếu bạn thường xuyên không ăn sáng.

Chính vì bữa ăn sáng có vai trò không thể thiếu trong việc hoạt động cả ngày nên hãy cùng Bác sĩ dinh dưỡng Tdoctor điểm qua 1 vài điều cần chú ý:

1. Một số nghiên cứu đã chỉ ra người ăn sáng thường gầy hơn những người không ăn sáng do họ đã ăn protein và chất xơ nên hạn chế được cảm giác thèm ăn vào thời gian còn lại.
2. Việc bỏ ăn sáng không đồng nghĩa có lợi khi bạn đang ăn kiêng. Thực tế là trong các phương pháp giảm cẩn thì không hề có phương pháp nào yêu cầu bạn bỏ bữa ăn sáng cả. Một nguyên nhân dễ thấy là không ăn sáng không đồng nghĩa với việc chât béo trong người bạn được tiêu thụ.
3. Bữa sáng có thể đơn giản, không nhất thiết phải phức tạp, kì công. Nếu có thể, hãy chuẩn bị bữa sáng của mình với các món chứ protein, chất xơ, carbohydrate.
4. Nếu bạn duy trì không ăn sáng trong một thời gian dài, bệnh táo bón cũng có thể là một lỗi lo của bạn. Từ bệnh táo bọn, bạn có thể mọc mụn trứng cá do không thể đào thải các chất độc tích bụ bên trong cơ thể. Liên hệ với bác sĩ dinh dưỡng Tdoctor nếu bạn bị táo bón nhiều ngày, rối loạn tiêu hóa hoặc thậm chí có dấu hiệu của bệnh dạ dày. Bạn cũng có thể đến những phòng khám đa khoa uy tín gần nhất để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn nhé.
5. Bạn có thể phải đau đầu với việc lão hóa nhanh nếu không chịu ăn sáng khi cơ thể bạn sẽ bị khô da, nếp nhăn và thiếu máu từ đó bạn sẽ cảm thấy tốc độ lão hóa của bạn nhanh hơn là khi bạn chịu khó ăn sáng.
6. Việc nhịn ăn sáng cũng có thể gây các nguy cơ về các bệnh mãn tính của bạn, đơn giản vì dạ dày sẽ ở trong tình trạng trống rỗng từ đó có thể gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày.
7. Những đồ ăn bạn cần tránh trong bữa sáng của mình:
• Hạn chế thức ăn nhanh như bánh ngọt, bánh bột mf có đường, bánh quy... Do để nạp năng lượng đầy đủ để làm việc thì bạn cần các chất dinh dưỡng khác.
• Hạn chế những thức ăn được chiên rán vì chứa nhiều chất không tốt dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, khô họng và khát nước. Ăn nhiều đồ chiên rán còn thể gây béo phì.
• Tránh dùng nước uống có gas  vì tình trạng đầy hơi của bạn lại có thể tiếp tục xảy ra. Bạn có thể bắt đầu một ngày với một ly sữa nóng.
8. Chuyên gia dinh dưỡng Adelle Davis: "hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin".

Hãy liên hệ Bác sĩ dinh dưỡng Tdoctor để được bác sĩ tư vấn miễn phí trực tuyến, hỏi đáp miễn phí  nhằm biết rõ hơn về chế độ ăn sáng của bạn.

Rất hữu ích

Hữu ích

Bình thường

Tin liên quan

Vạch trần 5 tác hại của trứng gà khi ăn quá nhiều

Trứng gà thường được là món ăn chính bởi hàm lượng protein tuyệt vời chỉ với giá thành rất rẻ. Nhưng khi sử dụng với số lượng lớn, ...

07/01/2022 01:15 Dinh Dưỡng

Dinh dưỡng 1 quả trứng gà và những điều cần biết khi ăn trứng thường xuyên

Dinh dưỡng 1 quả trứng gà là thắc mắc của rất nhiều người. Không những vậy, việc ăn nhiều trứng có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không ...

07/01/2022 01:04 Dinh Dưỡng

Top 5 thực phẩm tốt cho người rối loạn mỡ máu cải thiện sức khỏe

Hiện nay, số lượng người mắc bệnh rối loạn mỡ máu ngày một gia tăng và nguyên nhân của nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc lựa chọn thực ...

17/12/2021 16:24 Dinh Dưỡng

Cho bé ăn bột bao lâu chuyển sang cháo là hợp lý? Tìm hiểu ngay

Giải đáp câu hỏi trẻ ăn bột bao lâu chuyển sang cháo của các cha mẹ sẽ được trả lời tùy vào từng độ tuổi phát triển của bé. Theo ...

11/12/2021 21:22 Dinh Dưỡng

Top 10 loại Vitamin tổng hợp cho người gầy an toàn, hiệu quả

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho người gầy luôn là vấn đề được quan tâm của các nước đang phát triển đặc biệt là Việt Nam. Theo các ...

11/12/2021 20:50 Dinh Dưỡng

Xem thêm