Dinh Dưỡng

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bạn là dân văn phòng? Bạn làm việc online và suốt ngày ở trong nhà? Bạn ăn nhiều nhưng ít vận động? Nếu bạn thuộc một trong các công việc trên hoặc các công việc mà cả ngày hạn chế vận động thì có lẽ mỡ bụng chính là người bạn của bạn trong suốt thời gian qua. Mỡ bụng  được sinh ra khi bạn không thường xuyên vận động, luyện tập hay đơn thuần là dành thời gian phần lớn cả ngày để ngồi,... từ đó với lượng thức ăn đã được cung cấp, không có chỗ để tiêu thụ và lượng mỡ được hình thành. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ về vóc dáng của bạn mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe khi các nguy cơ tiềm ẩn về bệnh tim mạch, tiểu đường,.... Tuy nhiên, mọi người đều có thể giảm tạm biệt mỡ bụng thông qua các phương pháp đơn giản được hướng dẫn bởi  bác sĩ Tdoctor sau đây:

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng

1. Tạm thời hãy ít gặp các thực phẩm ngũ cốc

Ai cũng biết mỗi ngày chúng ta đều cần nạp nhiều năng lượng để ngày mới có thể làm việc một cách sung sức nhất. Tuy nhiên tùy vào đặc thù công việc của mỗi người, nếu chúng ta đang có một cái bụng mỡ thì việc hạn chế các đồ ăn có đường là điều tiên quyết.  Lượng đường trong máu có thể tăng đột biến khi bạn nạp lượng đường cho phép vượt mức cần thiết. Tạm thời vì vóc dáng đẹp, vì sức khỏe, hãy hạn chế ngũ cốc . Bạn hoàn toàn có thể ăn sáng với một cốc sữa chua. Nếu cảm thấy đói, hãy rắc một chút ngũ cốc.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tạm biệt thực phẩm ngũ cốc, hãy liên hệ Bác sĩ Tdoctor để được tư vấn sức khỏe trực tuyến và được giải thích rõ hơn .

2. Hãy để protein đi bên bạn

Sau khi hạn chế gặp người bạn ngũ cốc thì ta cũng cần những người bạn khác để tiếp tục nạp năng lượng thì ở đây bác sĩ Tdoctor xin giới thiệu người bạn "protein" .

Để giảm cân, giảm mỡ bụng thì bạn nên làm quen với việc thân thiết với anh bạn "protein" này. Anh ta tốt cho giảm cân tới mức các nghiên cứu đã chứng minh protein giúp giảm 60% cảm giác khi bạn thèm ăn, thúc đẩy bạn trao đổi chất với gần 100 calo/ngày. Bên cạnh đó, anh "protein" này cũng ngăn bạn nạp quá lượng calo/ngày. Đúng là một người bạn tốt cho việc giảm cân phải không nào.

Liên hệ bác sĩ Tdoctor để biết thêm nhiều điều và cụ thể chế độ nạp anh bạn protein này.

3. Tập thể dục hàng ngày

Dưới tình hình dịch Covid đang phức tạp, việc mỗi người cần hạn chế ra ngoài và thực hiện tốt các quy định của Chính phủ là điều bắt buộc. Và điều này liệu có thể khiến một vài người trong chúng ta đẩy nhanh quá trình phát triển của mỡ bụng ?

Sau khi thay đổi chế độ thức ăn với việc hạn chế gặp bạn ngũ cốc và làm thân với bạn protein thì để giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả thì bạn cần phải tập thể dục hàng ngày.

Việc tập thể dục từ lâu đời đã luôn là phương pháp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra còn có tác dụng xả stress nữa. Trong hoàn cảnh dịch thế này thì hãy chuẩn bị cho mình một tấm thảm Yoga và bắt đầu với những bài tập tại nhà thôi nào.

Hãy liên hệ Bác sĩ Tdoctor để được tư vấn trực tuyến các bài tập luyện tại nhà để nhanh chóng tạm biệt mỡ bụng.

Rất hữu ích

Hữu ích

Bình thường

Tin liên quan

Vạch trần 5 tác hại của trứng gà khi ăn quá nhiều

Trứng gà thường được là món ăn chính bởi hàm lượng protein tuyệt vời chỉ với giá thành rất rẻ. Nhưng khi sử dụng với số lượng lớn, ...

07/01/2022 01:15 Dinh Dưỡng

Dinh dưỡng 1 quả trứng gà và những điều cần biết khi ăn trứng thường xuyên

Dinh dưỡng 1 quả trứng gà là thắc mắc của rất nhiều người. Không những vậy, việc ăn nhiều trứng có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không ...

07/01/2022 01:04 Dinh Dưỡng

Top 5 thực phẩm tốt cho người rối loạn mỡ máu cải thiện sức khỏe

Hiện nay, số lượng người mắc bệnh rối loạn mỡ máu ngày một gia tăng và nguyên nhân của nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc lựa chọn thực ...

17/12/2021 16:24 Dinh Dưỡng

Cho bé ăn bột bao lâu chuyển sang cháo là hợp lý? Tìm hiểu ngay

Giải đáp câu hỏi trẻ ăn bột bao lâu chuyển sang cháo của các cha mẹ sẽ được trả lời tùy vào từng độ tuổi phát triển của bé. Theo ...

11/12/2021 21:22 Dinh Dưỡng

Top 10 loại Vitamin tổng hợp cho người gầy an toàn, hiệu quả

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho người gầy luôn là vấn đề được quan tâm của các nước đang phát triển đặc biệt là Việt Nam. Theo các ...

11/12/2021 20:50 Dinh Dưỡng

Xem thêm