Phòng & Chữa Bệnh

Bạn đã hiểu rõ cách dùng vitamin D3 cho người lớn hay chưa?

2021-11-28 15:31:06

Ngày nay vấn đề bệnh cơ xương khớp và loãng xương ở người lớn ngày một gia tăng do sự thiếu hụt canxi và một số dưỡng chất cho xương khớp. Việc tăng cường hệ miễn dịch, sử dụng vitamin D3 sẽ là cách an toàn giúp cải thiện sự hấp thu canxi giúp xương vững chắc và sức khỏe được chăm sóc toàn diện hơn.

Đối với người càng lớn tuổi thì khả năng hấp thu canxi cho xương càng lúc càng giảm. Do vậy, việc sử dụng vitamin D3 sẽ là một “chìa khóa” sức khỏe để giúp tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể hơn. Vậy vitamin D3 có công dụng gì và cách dùng vitamin D3 cho người lớn ra sao, cùng TDOCTOR tìm hiểu vấn đề ngay dưới bài viết sau đây.

Tìm hiểu về công dụng của Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 hay còn được gọi là Cholecalciferol thuộc dạng dẫn chất tự nhiên của các vitamin D. Cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp vitamin D dưới tác động của ánh sáng mặt trời, tia cực tím. Vitamin D3 là một nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể, nếu thiếu hụt rất dễ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Cách dùng vitamin D3 cho người lớn an toàn và hiệu quả

Hầu như lượng vitamin D3 khi được chuyển từ gan sang thận sẽ được chuyển hóa mạnh hơn giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào xương và giúp điều chỉnh lượng chất canxi trong máu giúp tránh vôi hóa thành mạch.

Đối với người lớn vitamin D3 có tác dụng ra sao

1. Tốt cho sức khỏe xương khớp

Đối với xương khớp thì vitamin D là hoạt chất cần thiết giúp tăng lượng canxi trong xương giúp cho xương chắc khỏe. Bằng việc tiếp xúc bề mặt da với ánh mặt trời, dạng hoạt động của vitamin là calciferol sẽ được hình thành canxi. Hệ cơ xương khớp sẽ được vững chắc hơn.

Tuổi càng lớn thì chức năng của hệ cơ xương khớp cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến các vấn đề như đau nhức xương khớp, loãng xương, bệnh xương khớp,... việc bổ sung canxi và vitamin D hàng ngày sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu được lượng canxi nuôi dưỡng xương hiệu quả hơn.

2. Vitamin D3 hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch của cơ thể

Việc bổ sung vitamin D3 vào cơ thể giúp kích thích hệ thống miễn dịch,điều chỉnh tế bào miễn dịch giúp ngăn chặn các tác nhân xấu ảnh hưởng đến cơ thể giúp chúng ta, từ đó cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể giúp chúng ta ngày một khỏe mạnh hơn; thậm chí vitamin D3 còn giúp ngăn ngừa ung thư và giảm đường huyết hiệu quả.

3. Bổ sung vitamin D3 cho trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai

Trẻ sơ sinh trong giai đoạn hình thành sự chắc khỏe xương, đặc biệt là xương sọ cần sự hỗ trợ rất nhiều từ vitamin D3, do vậy việc bổ sung vitamin D3 ở trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng.

Vitamin D vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Ngay cả các mẹ bầu trong quá trình mang thai khi được bổ sung đầy đủ các loại vitamin, đặc biệt là vitamin D3 trong suốt thai kỳ sẽ giúp giảm tỷ lệ sinh non và các biến chứng quá trình sinh nở.

4. Cách dùng vitamin D3 cho người lớn giúp điều chỉnh canxi trong máu

Khi cơ thể chuyển hóa vitamin D3, một lượng nhỏ của chúng sẽ được lưu lại tại gan và thận, từ đó giúp điều chỉnh mức độ canxi trong máu ra sao cho phù hợp.

Chính vì nhờ lợi ích này, vitamin D3 có thể hỗ trợ các bệnh nhân suy tim, người có chức năng tim suy giảm, cơ tim yếu.

5. Mang lại sức sống đầy năng lượng cho mỗi cơ thể

Để cơ thể phát triển tốt thì luôn cần sự hỗ trợ của các vitamin. Cơ thể sẽ chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng, tăng khả năng hấp thu tốt hơn nếu được bổ sung vitamin D3. Do vậy, cơ thể sống luôn được nạp đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày làm việc năng suất, hiệu quả.

Cách dùng vitamin D3 cho người lớn bằng thực phẩm hỗ trợ?

1.Thời điểm nên uống vitamin D3

Vitamin thường không tan trong nước và chỉ được hấp thu tối đa khi chúng ta kết hợp chất béo trong vấn đề dinh dưỡng. Do vậy, trong bữa ăn nên dùng thêm vitamin D sẽ tăng khả năng hấp thu loại vitamin này vào cơ thể hơn.

Dùng vitamin D3 sao cho đúng?

Một số thực phẩm giúp bổ sung Vitamin thường thấy trên thị trường như: Healthy Care 1000 IU, Blackmores Vitamin D3 1000IU 60, viên nhai Canxi và Vitamin D3 Ostelin cho mẹ bầu.

2.Liều dùng vitamin D3 theo từng trường hợp

Trường hợp thiếu hụt vitamin D: 50.000 IU mỗi tuần, thực hiện trong 6 – 12 tuần.
Nhu cầu hỗ trợ loãng xương: liều dùng ở người lớn tuổi là 400-1000 IU/ngày vitamin D3, có thể dùng đồng thời với 500-1200mg canxi mỗi ngày. Thời gian sử dụng có thể lên đến 36 tháng khi uống liều 1000-2000 IU mỗi ngày cộng với calcitriol 0,43-1,0 mcg/ngày.
Người sử dụng thuốc corticosteroid gây ra nguy cơ mất xương: 0,25-1,0 mcg/ngày dạng calcitriol hoặc alfacalcidol trong 6-36 tháng.
Hỗ trợ người tiền sử suy tim: 800 IU vitamin D dạng cholecalciferol theo ngày; hay có thể là 1000mg/ngày canxi trong 3 năm.
Ảnh hưởng bởi cường tuyến cận giáp:800 IU/ngày vitamin D (cholecalciferol) dùng trong 3 tháng.
Bệnh đa xơ cứng: liều dùng vitamin D là 400 IU/ ngày
Phòng nhiễm trùng hô hấp: 300-4000 IU dùng trong 7 tuần - 13 tháng.
Phòng ngừa rụng răng ở người lớn tuổi: 700 IU cholecalciferol dùng cùng canxi 500mg/ngày trong 3 năm.

3.Những ai có nguy cơ thiếu hụt vitamin D3?

Người cao tuổi giảm sức tổng hợp vitamin D3 do ít ra ngoài trời, sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D ít.
Người ít ra nắng hoặc che chắn cơ thể quá nhiều, bôi kem chống nắng cũng khiến lượng vitamin D giảm 90% hấp thu.

Người tuổi đã cao thường khó hấp thu vitamin D

Làn da sẫm màu thường chứa lượng melanin khá lớn khiến khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh mặt trời bị hạn chế.
Người béo phì có lớp mỡ dưới da khá dày khiến lượng vitamin D dưới da khó khuếch tán vào trong máu.

Bổ sung vitamin D3 cho người lớn tại nhà

Tắm nắng: việc tắm nắng 15 - 30 phút vào lúc sáng sớm, 6 - 8 giờ sáng hoặc chiều từ 16h - 17h sẽ giúp cơ thể tiếp xúc với lượng tia cực tím vừa phải từ mặt trời giúp tăng tổng hợp vitamin D cho cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng: bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D3 cho cơ thể một cách dễ dàng tại nhà như: các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi chứa nhiều vitamin D và omega 3 bổ dưỡng; lòng đỏ trứng gà chứa nhiều vitamin D và nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe khác; hoặc bổ sung sữa cũng là một liệu pháp tốt cho người bị bệnh liên quan đến xương khớp và trong sữa có nhiều protein, canxi và vitamin D.
Dùng thực phẩm chức năng: các viên uống thực phẩm chức năng thường được chỉ định cho trường hợp không tiêu hóa được các chế phẩm sữa, cá. Tuy nhiên khi sử dụng cần chú ý liều lượng phù hợp.

Dùng vitamin D3 có tác dụng phụ hay không?

Câu trả lời là có, nếu bạn lạm dụng việc sử dụng vitamin D3. Trong trường hợp trẻ từ 9 tuổi trở lên, phụ nữ đang có thai, cho con bú, người lớn bình thường nếu dùng 4000 UI vitamin D mỗi ngày sẽ dễ gặp phải một số tác dụng phụ như: buồn nôn, kém ăn, người cảm thấy mệt mỏi, táo bón, mất phương hướng và hay quên, cân nặng giảm không rõ nguyên nhân, ảnh hưởng đến tim và thận.

Trên đây là bài viết của TDOCTOR về một số Cách dùng vitamin D3 cho người lớn ra sao để đảm bảo hiệu quả và an toàn sử dụng. Bạn đọc nếu có thắc mắc gì về bệnh lý cần bác sĩ, chuyên gia đầu ngành giải đáp hãy gửi câu hỏi TẠI ĐÂY

0 bình luận

Xem thêm

Rất hữu ích

Hữu ích

Bình thường

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe

hãy liên hệ với Tdoctor thông qua cách thức đặt câu hỏi trực tuyến Tại đây.
Hoặc mời bạn liên hệ qua Hotline/ Zalo: 0393.167.234 hay có thể tìm bác sĩ tại đây
Trân trọng.

Tìm kiếm câu tư vấn

Nhi Khoa Sản phụ khoa Nam khoa Ngoại Khoa Nội Khoa Tim mạch Hô hấp Tiêu hoá Răng hàm mặt Tai Mũi Họng Mắt Ung Bướu Da Liễu Dị Ứng Nội Tiết Tiết Liệu Dinh Dưỡng Tâm lý & Thần kinh Cơ xương khớp Phục Hồi Chức Năng Truyền Nhiễm Y học cổ truyền Phẫu thuật thẩm mỹ

XEM THÊM