Tim Mạch

Cách trị tăng huyết áp tại nhà

Dùng máy đo huyết áp, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và giảm stress, chuẩn bị sẵn thuốc trị huyết áp... là những biện pháp tại nhà hỗ trợ kiểm soát tăng huyết áp.

Cách trị tăng huyết áp tại nhà

Tăng huyết áp là một trong những căn bệnh thường gặp và nguy hiểm đối với sức khỏe của con người. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, tăng huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tim mạch và suy thận. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đến bệnh viện để điều trị tăng huyết áp, đặc biệt là trong giai đoạn dịch bệnh hiện nay. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cách trị tăng huyết áp tại nhà một cách hiệu quả và an toàn.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Hãy ăn ít muối hơn

Muối là một trong những yếu tố gây ra tăng huyết áp. Khi bạn ăn nhiều muối, cơ thể sẽ giữ lại nước để cân bằng lượng muối trong cơ thể, từ đó làm tăng huyết áp. Do đó, hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn của bạn là một cách hiệu quả để giảm tăng huyết áp. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi ngày chúng ta chỉ nên dùng khoảng 5 gram muối, tương đương với một thìa cà phê.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại gia vị có chứa nhiều muối như xì dầu, nước tương, bột ngọt và các loại sốt nấu ăn. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại gia vị tự nhiên như hành, tỏi, gừng, ớt... để tăng hương vị cho món ăn mà không cần dùng đến muối.

Tăng cường ăn rau quả và thực phẩm giàu kali

Rau quả và các thực phẩm giàu kali (một loại khoáng chất có tác dụng giảm huyết áp) là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của những người bị tăng huyết áp. Các loại rau quả như chuối, cam, bí đỏ, cà chua, cải xoong, cải bắp... đều có chứa nhiều kali và có tác dụng giúp điều hòa huyết áp. Bạn cũng nên bổ sung thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó vào chế độ ăn uống của mình để tăng cường lượng kali trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi, dâu tây... để giúp cơ thể hấp thu kali tốt hơn.

Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine

Đồ uống có cồn và caffeine (chất kích thích có trong cà phê, trà, nước ngọt có ga...) có thể làm tăng huyết áp và gây ra các biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, hạn chế sử dụng các loại đồ uống này là một cách hiệu quả để giảm tăng huyết áp. Thay vào đó, bạn có thể thay thế bằng nước lọc, nước ép hoa quả tươi hoặc trà xanh để bổ sung nước cho cơ thể một cách an toàn và lành mạnh.

2. Tập thể dục thường xuyên

Lợi ích của tập thể dục đối với tăng huyết áp

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để giảm tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe chung của cơ thể. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra các hormone có tác dụng giúp lưu thông máu và làm giảm huyết áp. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cơ thể giảm cân, giảm mỡ trong máu và cải thiện đường huyết.

Các bài tập phù hợp cho người bị tăng huyết áp

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc tăng huyết áp, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây để giúp giảm tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe của bạn:

Bài tập cardio

Bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe... là những bài tập rất tốt cho người bị tăng huyết áp. Điều quan trọng là bạn nên tập thể dục thường xuyên và với mức độ vừa phải để không gây căng thẳng cho cơ thể.

Yoga

Yoga là một loại hình tập thể dục kết hợp giữa tập trung vào hơi thở và các động tác linh hoạt. Nghiên cứu đã chứng minh rằng yoga có tác dụng giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự thư giãn cho cơ thể.

Lưu ý khi tập thể dục

Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy nhớ tuân thủ các lời khuyên sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn:

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
• Bắt đầu với một mức độ nhẹ và tăng dần theo thời gian.
• Luôn luôn làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục và làm mát sau khi tập xong.
• Đeo đồ tập thích hợp và thoải mái để tránh chấn thương.
• Ngừng tập thể dục ngay lập tức nếu bạn cảm thấy khó thở, mệt mỏi hoặc có dấu hiệu khác của căng thẳng quá mức.

3. Sử dụng các loại thuốc trị tăng huyết áp

Thuốc giảm huyết áp

Thuốc giảm huyết áp là một trong những phương pháp điều trị tăng huyết áp hiệu quả nhất. Các loại thuốc này có tác dụng giúp lưu thông máu và làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được chỉ định loại thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Thuốc bổ sung kali

Nếu bạn thiếu kali trong cơ thể, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn các loại thuốc bổ sung kali để giúp điều hòa huyết áp. Tuy nhiên, bạn cũng nên tìm cách bổ sung kali từ nguồn dinh dưỡng tự nhiên như đã đề cập ở phần ăn uống.

4. Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng

Căng thẳng và căng thẳng là những yếu tố gây ra tăng huyết áp. Vì vậy, việc giảm căng thẳng và tìm cách thư giãn là rất quan trọng trong việc điều trị tăng huyết áp.

Tập yoga và thiền

Như đã đề cập ở phần tập thể dục, yoga và thiền là những hoạt động giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự thư giãn cho cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu các bài tập yoga và kỹ thuật thiền để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

Massage

Massage là một trong những biện pháp giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng. Ngoài ra, massage còn có tác dụng giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu.

Tìm cách giải tỏa căng thẳng

Bạn có thể tìm cách giải tỏa căng thẳng bằng cách tham gia các hoạt động giải trí như xem phim, đọc sách, nghe nhạc, hát karaoke... Điều quan trọng là bạn nên chọn những hoạt động mà bạn thực sự thích và có thể giúp bạn thư giãn tối đa.

5. Thay đổi lối sống và thói quen

Hạn chế stress

Stress là một trong những yếu tố gây ra tăng huyết áp. Vì vậy, hạn chế stress là rất quan trọng trong việc điều trị tăng huyết áp. Bạn có thể tìm cách giải tỏa căng thẳng như đã đề cập ở phần trước hoặc học cách quản lý stress để giảm thiểu tác động của nó.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm tăng huyết áp. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, người trưởng thành cần ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi đêm để có được sức khỏe tốt.

Hạn chế thuốc lá và rượu bia

Thuốc lá và rượu bia là những yếu tố gây ra tăng huyết áp và có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, hạn chế hoặc tuyệt đối không sử dụng các chất này là rất quan trọng trong việc điều trị tăng huyết áp.

6. Kiểm tra và theo dõi tình trạng sức khỏe

Điều quan trọng cuối cùng trong việc điều trị tăng huyết áp là kiểm tra và theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn nên đến bác sĩ thường xuyên để kiểm tra huyết áp và đảm bảo rằng nó không tăng cao. Ngoài ra, bạn cũng nên theo dõi các chỉ số sức khỏe khác như đường huyết, cholesterol và cân nặng để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.

Top 7 sản phẩm cho cách trị tăng huyết áp tại nhà

1. Hạ Áp Khang – Viên Uống Hỗ Trợ Điều Trị Cao Huyết Áp (Hộp 30 Viên)

Giá: 198.000đ / Hộp

Quy cách: Hộp 30 viên

Công dụng: Hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp. - Hỗ trợ giúp tăng độ bền thành mạch, giảm huyết áp. - Hỗ trợ giảm các biểu hiện khó chịu do tăng huyết áp như: đau đầu, ù tai, hoa mắt, chóng mặt.

⇒ Click vào đây để xem chi tiết sản phẩm

2. Thuốc PERUZI-12,5 chống tăng huyết áp, chống đau thắt ngực và suy tim sung huyết

Giá: 50.000đ / Hộp

Quy cách: Hộp 3 vỉ x 10 viên

⇒ Click vào đây để xem chi tiết sản phẩm

Công dụng: Carvedilol được chỉ định trong các trước hợp sau: - Tăng huyết áp. - Điều trị đau thắt ngực ổn định mạn tính. - Hỗ trợ trong điều trị suy tim mạn ổn định mức độ trung bình tới nặng.

3. Thuốc TEPIRACE chống tăng huyết áp

Giá: 90.000đ / Hộp

Quy cách: Hộp 3 vỉ x 10 viên

Công dụng: Thuộc nhóm thuốc gọi là thuốc chống tăng huyết áp. TEPIRACE tác dụng bằng cách làm giãn rộng các mạch máu, từ đó làm hạ huyết áp của bạn.

⇒ Click vào đây để xem chi tiết sản phẩm

4. Thuốc TABAREX-160 kiểm soát tăng huyết áp

Giá: 150.000đ / Hộp

Quy cách: Hộp 3 vỉ x 10 viên

Công dụng: TABAREX/ TABAREX-160 chứa hoạt chất là valsartan thuộc nhóm thuốc đối kháng thụ thể angiotensin II, giúp bạn kiểm soát tình trạng tăng huyết áp. Angiotensin II là một hợp chất của cơ thể gây co mạch, làm tăng huyết áp của bạn. Valsartan hoạt động bằng cách ngăn chặn tác động của angiotensin II. Kết quả là mạch máu dãn ra và huyết áp hạ. TABAREX/ TABAREX-160 được dùng để: - Điều trị tăng huyết áp ở người lớn và trẻ em ≥ 6 tuổi. - Điều trị suy tim ở người lớn. - Giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch sau nhồi máu cơ tim ở người lớn.

⇒ Click vào đây để xem chi tiết sản phẩm

5.  Zanedip 10mg điều trị tăng huyết áp

Giá: 240.000đ / Hộp

Quy cách: Hộp 2 vỉ x 14 viên

Công dụng: Điều trị tăng huyết áp vô căn từ nhẹ đến vừa.

⇒ Click vào đây để xem chi tiết sản phẩm

6.  Thuốc điều trị tăng huyết áp AMNOL

Giá: 400.000đ / Hộp

Quy cách: Hộp chứa 10 vỉ x 10 viên

Công dụng: được dùng trong điều trị tăng huyết áp

⇒ Click vào đây để xem chi tiết sản phẩm

7.  Thuốc BYSVOLOL điều trị tăng huyết áp

Giá: 180.000đ / Hộp

Quy cách: Hộp 03 vỉ x 10 viên

Công dụng: Tăng huyết áp: Điều trị tăng huyết áp nguyên phát. Suy tim mạn tính (CHF): Điều trị suy tim mạn tính nhẹ và trung bình ổn định kết hợp với các liệu pháp điều trị chuẩn ở những người ≥ 70 tuổi.

⇒ Click vào đây để xem chi tiết sản phẩm

Tăng huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm và cần được điều trị kịp thời và đúng cách. Tuy nhiên, việc điều trị tăng huyết áp tại nhà cũng là một giải pháp hiệu quả và an toàn trong giai đoạn dịch bệnh hiện nay. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, sử dụng thuốc và thay đổi lối sống và thói quen, bạn có thể giảm tăng huyết áp và cải thiện sức khỏe của mình. Tuy nhiên, hãy nhớ luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách. Chúc bạn sức khỏe!

>> Mời bạn tham khảo thêm các sản phẩm hổ trợ men vi sinh, men tiêu hóa... trên hệ thống Tdoctor.net

Qua bài viết trên, Tdoctor đã giới thiệu chi tiết cho bạn về Phân biệt men vi sinh và men tiêu hoá. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc đánh giá và chọn sản phẩm.

Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề liên quan đến cách trị huyết áp tại nhà hoặc cần tư vấn để lựa chọn sản phẩm phù hợp xin vui lòng liên hệ với Dược sĩ của hệ thống Tdoctor theo các hình thức sau:

*** HOTLINE: 091 686 7500

*** ZALO: 091 686 7500

Website: www.tdoctor.vn – www.tdoctor.net

Chúng tôi rất hy vọng rằng bài viết "Cách trị huyết áp tại nhà" đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích để tự lựa chọn phương pháp trị huyết áp phù hợp với bạn. Bài viết này đã được kiểm duyệt và đảm bảo chất lượng thông tin bởi THẠC SỸ, BÁC SĨ VŨ TAM THIỆN, một chuyên gia hàng đầu về bệnh tim mạch và huyết áp tại Khoa Phẫu thuật tim Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM.

Rất hữu ích

Hữu ích

Bình thường

Tin liên quan

TAI BIẾN DO TIÊM CHẤT LÀM ĐẦY

Chiều qua, nhận được cuộc gọi của một đồng nghiệp, hỏi ý kiến về một cô gái bị mù mắt sau khi được tiêm chất làm đầy. Dù đã có ...

04/08/2023 16:54 Tim Mạch

Hở van 2 lá 1/4 có nguy hiểm không? Nguyên nhân và cách điều trị

Tim là một cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Vì vậy, những bệnh lý liên quan đến tim mạch thường được rất ...

01/12/2021 13:37 Tim Mạch

Dấu hiệu suy giãn tĩnh mạch chân là gì, cách điều trị

Suy giãn tĩnh mạch chân hay còn gọi là suy giãn tĩnh mạch là biểu hiện việc giảm chức năng đưa máu về tim. Nó làm ảnh hưởng đến sức ...

07/11/2021 17:47 Tim Mạch

BỆNH NHÂN TIM MẠCH NÊN ĂN GÌ ĐỂ KHỎE TRONG MÙA DỊCH

Dịch COVID-19 kéo dài, ăn uống và sinh hoạt khoa học là biện pháp tốt nhất để có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh và tinh thần thoải ...

09/09/2021 00:27 Tim Mạch

Xem thêm