Dinh Dưỡng

Bà đẻ kiêng ăn gì? Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe

Có nhiều quan điểm khác nhau về việc ở cữ sau sinh của người mẹ, tùy thuộc vào mỗi vùng miền và gia đình. Nhưng không phải quan niệm nào cũng đúng về việc ở cữ. Nhiều người làm mẹ lần đầu còn bỡ ngỡ sau sinh nên ăn gì hoặc không nên ăn gì, để có đủ năng lượng chăm sóc và nhiều sữa cho con mình.

Bà đẻ kiêng ăn gì? Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe

Sau khi sinh, dù bạn có cho con mình bú hay không, thì việc giữ gìn sức khỏe cực kỳ quan trọng. Cho nên, các mẹ hãy nghiên cứu kỹ bà đẻ kiêng ăn gì để lấy lại sức khỏe và chăm con tốt hơn nhé. Hãy cùng Tdoctor tham khảo bài viết dưới đây nhé

Những thực phẩm bà đẻ nên kiêng

1. Đồ ăn cay

Bà đẻ kiêng ăn gì khi ở cữ? Việc bạn nạp vào lượng đồ ăn quá cay sẽ không tốt cho cả mẹ lẫn bé, nhất là trong giai đoạn cho con bú. Việc ăn thực phẩm cay không những gây kích ứng đến hệ tiêu hóa của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Các loại gia vị cay này, sẽ làm bé bị đau bụng, táo báo và cáu gắt.

2. Tỏi

Bà đẻ kiêng ăn gì, kể cả tỏi. Tỏi là một gia vị không thể thiếu ở bất kì gia đình nào hiện nay, nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi không hề dễ chịu với bé của bạn. Nên các bạn cần tránh thêm loại gia vị này vào thực đơn cho bà đẻ sau sinh nhé.

3. Hãy ngừng uống nước có gas và cà phê

Việc tiêu thụ nước có gas và cà phê giúp các mẹ tỉnh táo và nạp nhiều năng lượng hơn. Nhưng các bé lại không có khả năng bài tiết chất caffeine một cách hiệu quả và nhanh chóng, có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của các bé. Do đó, các mẹ nên giảm lượng nước có gas và cà phê hoặc có thể cắt bỏ hoàn toàn trong thời kỳ cho con bú, để đảm bảo được lượng sữa tốt nhất.

4. Đồ uống có cồn

Nhưng loại đồ uống có cồn như: rượu, bia...là những loại đồ uống gây ảnh hưởng đến nguồn sữa của các bà mẹ nhất. Do đó, sản phẩm này luôn nằm trong danh các món “bà đẻ kiêng gì” sau sinh. Việc các phụ nữ tiêu thụ một lượng đồ uống có cồn vào sẽ làm giảm lượng sữa đáng kể, đồng thời khiến bé bị suy nhược cơ thể và tăng cân bất thường.

5. Đậu phộng

Đây có thể là món không ngờ khi nằm vào danh sách các món ăn “bà đẻ kiêng ăn gì” khi ở cữ. Đậu phộng là món ăn khiến các bé bị dị ứng và các phản ứng này thường diễn ra nghiêm trọng qua các biểu hiện như: nổi mề đay, tiêu chảy, khó thở,... Vậy nên các mẹ hãy cẩn thận hạn chế những món có đậu phộng trong thời gian cho con bé, để tránh các bé nhà mình bị dị ứng nhé.

6. Bà đẻ kiêng ăn gì? Đừng quên sô-cô-la

Sô-cô-la cũng chứa caffeine nhưng cà phê nên sẽ có ảnh hưởng tương tự đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Nếu các bé bị đầy hơi, đau bụng, có dấu hiệu mất ngủ khi các mẹ ăn sô-cô-la thì hãy tạm ngưng món ngon này một thời gian nhé.

7. Dừng ăn các món có chứa nhiều dầu mỡ

Các món ăn có nhiều dầu mỡ được liệt kê vào danh sách các món ăn không hề tốt cho các mẹ khi ở cữ, nhất là giai đoạn cho con bú. Các mẹ nên tránh xa những món ăn nhiều dầu mỡ vì nó sẽ khiến cơ thể các mẹ tích trữ những loại mỡ xấu.

Bên cạnh đó, các món ăn nhiều dầu mỡ còn mang lại hàm lượng calo cao, nhưng lại nghèo nàn chất dinh dưỡng. Khi đó, các món chứa nhiều dầu mỡ sẽ tác động không tốt lên chất lượng sữa. Cho nên, các bạn ưu tiên các món hấp hay luộc để tránh các món chiên xào nhé. 

8. Quả bơ

Bà đẻ kiêng ăn gì, kể cả quả bơ?

Thật bất ngờ khi một loại hoa quả giàu mạnh chất dinh dưỡng lại nằm trong danh sách các món nên ăn kiêng sau khi sinh của phụ nữ. Vì bơ chứa nhiều vitamin C, nên trước khi cho bé ăn, bạn nên thăm trước nhé. Vì bơ có thể khiến cho dạ dạy của bé khó chịu, thậm chí không tiêu hóa được. 

Thực đơn cho phụ nữ sau sinh

Khi biết được bà đẻ kiêng ăn gì, thì bạn sẽ có thể xây dựng một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân mình. Một số món ăn giàu dinh dưỡng gợi ý cho bạn gồm:

1. Chân giò hầm đu đủ xanh

Chân giò hầm đu đủ xanh là một món nhiều dinh dưỡng và dễ ăn không chỉ cho các mẹ sau sinh mà còn cho các thành viên trong già đình.

Nguyên liệu (cho bốn phần ăn)

• 2 chân giò
• 1 quả đu đủ xanh cỡ vừa
• 4 nhánh hành
• 1 thìa bột nêm
• 1 thìa nước tương
• 1 thìa cà phê tiêu

Cách nấu chân giò hầm đu đủ xanh

Bước 1: Cạo sạch chân giò, sau đó cho vào nồi luộc trong 1 phút. Chặt làm thành các đoạn vừa ăn rồi ướp chút bột canh. Đu đủ nạo vỏ, cắt khúc rồi mới rửa để bớt nhựa.

Bước 2: Cho chân giò vào nồi, xào sơ cho thấm đậm vị bột canh trong 2 phút thì cho nước vào đun sôi, sau đó mới cho đu đủ xanh vào. Đu đủ xanh có tác dụng làm cho chân giò nhanh mềm nên chỉ cần đun trong 20 đến 30p là có xương bở, đu đủ xanh mềm, nêm hết các gia vị khi cho đu đủ vào nhé. Nhớ vớt bọt và sau đó nhỏ lửa.

Bước 3: Cho hành và rau mùi trước khi ăn. Món này rất tốt cho các mẹ đang ở cữ, vì tạo sữa rất tốt. Các mẹ hãy ăn vì tương lai con em chúng ta nhé!

2. Cháo thịt bò băm

Cháo thịt bò băm là một món chính chứa nhiều dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh

Nguyên liệu

• 100-200g thịt bò băm
• 1/2 lon gạo
• 2 - 3 cọng hành lá
• 2 củ hành tím
• Mắm, muối, tiêu

Cách nấu cháo thịt bò băm

Bước 1: Vo gạo rồi dùng gạo nấu cháo cho tới khi cháo đạt độ mềm ưng ý. Khi cháo chín, các bạn nêm nếm sao cho vừa miệng là được. 

Bước 2: Rửa thịt bò băm và băm nhỏ hành tím.

Bước 3: Đổ dầu vào chảo để phi thơm hành tím. Sau đó, bạn cho thịt vào chảo, đảo cho cho chính.

Bước 4: Múc cháo ra bát rồi cho bò băm và hành lá vào để thưởng thức. Các bạn có thể nêm thêm chút tiêu nếu thích.

3. Nước ép cà rốt

Đây là món nước ép lợi sữa và phục hồi vóc dáng sau sinh cho các mẹ khi ở cữ.

Nguyên liệu

• 2 – 3 củ cà rốt

Cách làm nước ép cà rốt

Bước 1: Bốc vỏ củ cà rốt

Bước 2: Bỏ cà rốt và máy xay với ít đường

Bước 3: Có thể cho vài viên đá và thưởng thức

Vậy là bạn đã biết bà đẻ kiêng ăn gì sau khi sinh rồi nhé. Nuôi con là công việc rất vất vả với các mẹ. Do đó, các mẹ cần chăm sóc bản thân bằng cách tìm hiểu vừa sinh xong bà đẻ kiêng ăn gì thật kỹ càng. Các bạn nên ăn uống đầy đủ chất thì bé yêu sẽ phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn đấy. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ với bác sĩ của Tdoctor.

Rất hữu ích

Hữu ích

Bình thường

Tin liên quan

Vạch trần 5 tác hại của trứng gà khi ăn quá nhiều

Trứng gà thường được là món ăn chính bởi hàm lượng protein tuyệt vời chỉ với giá thành rất rẻ. Nhưng khi sử dụng với số lượng lớn, ...

07/01/2022 01:15 Dinh Dưỡng

Dinh dưỡng 1 quả trứng gà và những điều cần biết khi ăn trứng thường xuyên

Dinh dưỡng 1 quả trứng gà là thắc mắc của rất nhiều người. Không những vậy, việc ăn nhiều trứng có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không ...

07/01/2022 01:04 Dinh Dưỡng

Top 5 thực phẩm tốt cho người rối loạn mỡ máu cải thiện sức khỏe

Hiện nay, số lượng người mắc bệnh rối loạn mỡ máu ngày một gia tăng và nguyên nhân của nhiều biến chứng nguy hiểm. Việc lựa chọn thực ...

17/12/2021 16:24 Dinh Dưỡng

Cho bé ăn bột bao lâu chuyển sang cháo là hợp lý? Tìm hiểu ngay

Giải đáp câu hỏi trẻ ăn bột bao lâu chuyển sang cháo của các cha mẹ sẽ được trả lời tùy vào từng độ tuổi phát triển của bé. Theo ...

11/12/2021 21:22 Dinh Dưỡng

Top 10 loại Vitamin tổng hợp cho người gầy an toàn, hiệu quả

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho người gầy luôn là vấn đề được quan tâm của các nước đang phát triển đặc biệt là Việt Nam. Theo các ...

11/12/2021 20:50 Dinh Dưỡng

Xem thêm