Tiêu hoá ở trẻ

TÁO BÓN nên ăn gì? Top 7+ thực phẩm trị táo bón nhanh khỏi

Tình trạng táo bón khiến cho bệnh nhân gặp phải nhiều phiền toái trong cuộc sống. Đặc biệt đối với những bệnh nhân táo bón kéo dài. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong ngăn ngừa và điều trị táo bón. Các bác sĩ khuyên rằng bệnh nhân táo bón cần bổ sung chất xơ, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để khắc phục tình trạng này. Top 7+ những thực phẩm trị táo bón nhanh khỏi mà bạn cần biết.

TÁO BÓN nên ăn gì? Top 7+ thực phẩm trị táo bón nhanh khỏi

Với sự phát triển của công nghiệp, tình trạng TÁO BÓN ngày càng phổ biến. Mặc dù chất lượng cuộc sống được nâng cao, bữa ăn đã đầy đủ dinh dưỡng hơn nhưng khẩu phần ăn hàng ngày lại thiếu chất xơ trầm trọng. Đi kèm với những bữa ăn thiếu chất xơ, hiện tượng lười vận động, những thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh khiến cho tình trạng táo bón ngày càng gia tăng. Vậy làm thế nào khi gặp phải tình trạng này, táo bón nên ăn gì, lời khuyên từ bác sĩ dành cho bạn.

Táo bón nên ăn gì?

Dinh dưỡng khi bị táo bón là một trong những vấn đề được nhiều bệnh nhân quan tâm. Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong dự phòng cũng như điều trị táo bón. Vậy táo bón nên ăn gì hay táo bón ăn gì nhanh khỏi? 

Trả lời vấn đề này, lời khuyên đến từ các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa chính là bổ sung chất xơ và uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít nước mỗi nãy. Dưới đây là top những thực phẩm được khuyên khi táo bón nên ăn gì?

Cà rốt

Không những giàu vitamin A, cà rốt có hàm lượng chất xơ rất cao. Bệnh nhân táo bón nên bổ sung thêm thực phẩm này vào bữa ăn. Cà rốt giúp cải thiện chứng táo bón. 

Chuối

Chuối cung cấp chất xơ cho cơ thể, đặc biệt chuối có tác dụng nhuận tràng, dự phòng táo bón. Một trong những loại quả quen thuộc giúp khắc phục chứng táo bón một cách nhanh chóng và kịp thời. 

Quả bơ

Bơ có rất nhiều công dụng và đặc biệt là cung cấp nguồn chất xơ dễ hấp thu cho cơ thể. Bơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón. 

Khoai lang

Táo bón ăn gì nhanh khỏi, thì đây, khoai lang chính là một trong những thực phẩm đó. Từ xa xưa thì dân gian đã truyền nhau thực phẩm này mỗi khi gặp tình trạng táo bón. 

Khoai lang là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất xơ rất cao có tác dụng nhuận tràng, khắc phục nhanh chóng chứng táo bón. 

Chanh

Chanh giúp cho bạn có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Với hàm lượng vitamin C cao, giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả. Một ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột, giúp đại tiện dễ dàng. 

Táo

Táo có hàm lượng chất xơ cao bao gồm cả chất xơ hoà tan và không hòa tan rất quan trọng đối với đường ruột. Đặc biệt trong táo có pectin, lên men trong đường ruột giúp bù nước, làm mềm phân, giúp đại tiện dễ dàng, trị táo bón nhanh chóng.

Sữa chua

Bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa là 1 trong những giải pháp giảm táo bón. Mỗi hộp sữa chua hàng ngày sẽ giúp bổ sung lượng lớn lợi khuẩn, tăng cường hệ tiêu hóa, kích thích ruột, giúp đại tiện dễ dàng. 

Bị táo bón không nên ăn gì?

Bệnh nhân đang gặp tình trạng táo bón, táo bón kéo dài nên hạn chế những món ăn cay, nóng, nhiều chất béo, đồ nướng chiên xào. Nên hạn chế những đồ uống có cồn, chứa cafein như trà, cà phê, hạn chế hút thuốc. 

Hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ hàm lượng chất xơ cần thiết, thay đổi thói quen không lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, nói không với táo bón. Bên cạnh đó bệnh nhân táo bón nên tránh tự ý thụt rửa hậu môn, hay lạm dụng thuốc nhuận tràng. 

Mong rằng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có được thực đơn hợp lý, giải quyết được thắc mắc táo bón nên ăn gì? Tdoctor.vn với đội ngũ Bác sĩ, chuyên gia đầu ngành luôn sẵn sàng tư vấn và giúp đỡ bạn. Liên hệ ngay với chúng tôi! 

Tdoctor hỏi đáp [Ung thư ] trực tuyến – Khám bệnh từ xa 24/24

Tdoctor là ứng dụng đầu tiên tại Viêt Nam ra đời với mục đích kết nối các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành với những người bệnh trên toàn quốc 

• Hỏi đáp trực tuyến 24/24 – Phản hồi chỉ sau 3-5 phút: Bạn có thắc mắc gì về bệnh lý cần bác sĩ, chuyên gia giải đáp hãy gửi câu hỏi TẠI ĐÂY 
• Đăng ký khám bệnh từ xa online qua gọi video. Khám bệnh online với hình thức gọi video gặp trực tiếp bác sĩ, chuyên gia đầu ngành Đăng ký khám online TẠI ĐÂY

Hướng dẫn sử dụng Tdoctor

• Hướng dẫn bệnh nhân hỏi và chat miễn phí bác sĩ >>> TẠI ĐÂY
• Hướng dẫn bệnh nhân sử dụng ứng dụng TDOCTOR trên điện thoại >>> TẠI ĐÂY

Rất hữu ích

Hữu ích

Bình thường

Tin liên quan

Táo bón sau sinh nên ăn gì? Top 7+ thực phẩm dành cho mẹ táo bón

23/09/2021 00:59 Tiêu hoá ở trẻ

Táo bón RA MÁU nên ăn gì? Lời khuyên khắc phục táo bón ra máu

23/09/2021 00:32 Tiêu hoá ở trẻ

TÁO BÓN - nguyên nhân, cách nhận biết và điều trị

Táo bón là hội chứng hay gặp liên quan đến cảm giác đi đại tiện. Đa số bệnh nhân mắc phải tình trạng này đều không rõ nguyên nhân. ...

18/09/2021 09:36 Tiêu hoá ở trẻ

NHỮNG DẤU HIỆU BỆNH TIÊU CHẢY Ở TRẺ MÀ CÁC MẸ KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA

Bệnh tiêu chảy là vấn đề thường gặp ở trẻ em. Tuy nhiên, theo thống kê, hàng năm có khoảng 4 – 5 triệu trẻ em dưới 5 tuổi chết vì ...

22/08/2021 00:03 Tiêu hoá ở trẻ

Xem thêm